秋季天涼腸胃不好怎么辦

　　秋天，天氣轉涼，稍不注意，腸胃疾病就會蜂擁而至，表現為食欲不振、胃痛、畏寒、發熱等。秋天是腸胃疾病高發的時期，大家要注意避免腸胃疾病的復發或加重，特別是要注意腸的保暖。除了給腸胃保暖之外，還應當從飲食方面上保護腸胃。

　　不燙不涼

　　飲食的溫度應做到“不燙不涼”。因為過燙或過冷的食物進入胃腸后，都會刺激胃腸黏膜，久而久之，就易引發腸胃疾病。

　　熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進嘴里(大約40℃左右)，而剛從冰箱里拿出來的冷飲，應該在常溫下放一會兒再吃。

　　柔軟、易消化

　　對于腸胃而言，負擔小的食物是富含淀粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。

　　所以，保護腸胃應以柔軟、容易消化的食物為主，而對于質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。

　　以素食為主

　　飲食中，應該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。

　　口味要清淡

　　清淡是腸胃對食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當控制鹽攝入。

　　在外就餐是，盡可能不要吃煎、炸、熏烤和口感膩的菜，盡量吃一些蒸、煮、燉的食物。

　　注意食材衛生

　　秋季，腹瀉、胃痛等腸胃疾病，大多數都是因食材衛生不到位所致。

　　1、蔬菜生長于土壤中，容易受到環境污染、動物糞便及其他污染源的污染。

　　食用時，需徹底清洗蔬菜，好煮熟后食用。還有就是，蔬菜與肉食一定要分開儲存。

　　2、為避免一些細菌污染水果的果肉，即使是橙子之類的帶皮水果，切開之前也應該仔細清洗。

　　超市中已經清洗過的水果，吃前也應再洗一次。

　　治療腸胃不好的特效方

　　從藥店買來艾葉(很便宜，幾塊錢可以買一大袋)、花椒與帶殼的桂圓(這個超市有賣,但不要直接買桂圓肉，比較干也不完整，個人認為完整的桂圓藥用價值更高)、稍寬一點的醫用膠布。

　　將花椒用家用的料理機研磨粉碎或放到石臼中搗碎裝瓶備用，然后挑大約一元硬幣大小的艾葉放在手心，兩手對搓，不怎么費力就成了艾絨了(也有建議直接買艾條，里面的就是艾絨，但那個艾絨是不純的，還是動動手自已搓)，然后挑出里面像茶葉梗那樣的東西。

　　接下來取一顆桂圓剝殼去核，將桂圓肉用手直接撕成細小的碎片。

　　后將準備好的艾絨、適量花椒粉與撕碎的桂圓肉一同混合揉搓塞到肚臍眼上用醫用膠布粘住就OK了(建議睡前用)。

　　不過這樣子下來的份量(一次只要一指甲蓋大小，能蓋住肚臍眼就行了，太多了浪費)至少可以供兩到三個肚臍眼，剛好一家三口用，家里沒那么多人也可以將剩下的留到第二天再用，不會影響效果滴。