腎是人體重要的器官之一，它支配著身體很多器官，腎對于男人更是不可估量的重要性，那么男人平時如何保養腎呢?如何保養腎是值得很多男性朋友關注的問題，下面小編就以腎部如何保養的話題為大家解惑?一起來看看吧!
目錄
1、腎在人體中的重要作用 2、男人養腎食療方
5、男人吃這幾種食物養腎 6、男人做養腎操養腎
7、按摩法保養腎 8、遠離這幾種壞習慣助于男人養腎
腎在人體中的重要作用
1、腎主藏精，主管發育與生殖，為先天之本。腎的精氣盛衰，關系到生殖和生長發育的功能。如果腎陰虧損，則出現陰虛火旺癥狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;如果腎陽虛則出現腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。腎的陰陽虛損，會互相影響而造成陰陽兩虛。
2、腎主宰身體的水，腎再調節人體水液平衡方面起著不可估量的作用，一旦腎的氣化不正常，就會出現水腫、小便不利等癥狀。
3、腎主骨、髓，腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養。腎精充足，則骨髓堅固。腎精虛少，骨骼脆弱無力。
4、腎開竅于耳及二陰。耳的聽覺有賴于腎的精氣充養，如果腎精不足，則耳鳴、聽力減退。二陰為腎之門戶，則尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多為腎氣不足所致。
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春季養腎護腎的十大秘方
1、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
3、節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
