酸梅湯

　　湯料：烏梅、白糖、桂花;

　　做法：選用優質烏梅1兩(可在中藥店買到)用清水洗凈，放在兩斤開水中浸泡7至8個小時，再熬煮1小時(文火)。然后將湯水濾去殘渣，再加入涼開水6至7斤，加些桂花(不放也可以)和適量的白糖(依個人口味而定)，煮沸后冷卻即可飲用。如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽，清香可口。

　　功效：它色澤烏褐，香味醇厚，甜酸適口，沁人心脾。夏季飲用，能夠順氣下火，消暑解渴，振奮精神，是夏令季節的優良飲料。

　　男性夏季防暑應做到這幾步

　　1.補充維生素

　　男性想要在炎熱的夏季可以多吃些新鮮蔬菜和水果，這樣可以有效的防暑。

　　2..補充蛋白質

　　在高溫的夏日男性們常吃一些富含優質蛋白質，又易于消化的食品，有利于避免夏季中暑。

　　3.多飲茶

　　在夏季喝茶好處還是很多的，因為溫茶能夠降低人的皮膚溫度1-2度，如果要是能在溫茶中適當加點鹽，飲用后可以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4.多喝湯

　　由于夏季溫度高，出汗多，這樣很容易出現中暑的情況，因此，在日常男性們需要多喝些湯水，既能及時補充水分，又有利于消化吸收。

　　5.多吃粥

　　男性們要是想在酷熱的夏季避免中暑，可以在平常的飲食當中和一些粥類食品，比如：綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　6.多吃青菜

　　為了能夠防止不小出現中暑的現象發生，那么，平時的飲食可以盡量吃的清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜，比如：各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

　　7.多吃瓜果

　　夏季，西瓜一種非常好的防暑瓜果，它味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

　　結語：夏季氣溫比較高，對于那些在外面忙碌的男性們來說，很容易就會出現中暑，而且中暑要是嚴重的話還能夠威脅生命，所以，在平常男性們要做好防暑的工作，而本篇文章中所講的就是關于防暑的一些有效方法，希望能夠對廣大男性們有所幫助。