現在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發著它后的余熱。在我們的日常生活中，很多人因為不注意自己增減衣服，而得了流感或者是中暑。那么，在這個季節，有什么方法可以幫助我們預防中暑呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。

　　有什么方法可以幫助我們防暑

　　專家介紹，如果你在熱天喝熱湯，其實反而會讓人覺得清涼。

　　他建議“以熱攻熱”，夏秋日里多喝點熱湯熱水，十分有助于養生保健。

　　夏秋陽氣盛。我們的生活飲食也要順應時節，順應自身“陽”的生發宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科彭玉清主任建議，夏秋季養陽可以以熱制熱。

　　溫水洗腳保健康

　　腳是我們每個人都需要呵護的，如果想要身體健康，就得從呵護腳開始。

　　腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。“睡前洗腳，勝似補藥。”夏秋季也不例外。

　　不過，用冷水洗腳會導致排汗障礙，腳底受涼，引發關節炎、風濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事后反而會感覺涼意和舒適。

　　穿衣不要太裸露

　　夏秋季建議人們穿著質地輕薄、通氣性好的衣服，好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到涼快，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

　　涼茶熱飲更防暑

　　在天氣熱的時候，喝點涼茶對身體很有好處，而且還能消暑。

　　專家說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細血管舒張，將體內的宿熱通過毛孔排汗的方式發散出來，有利于陽氣向外宣泄。

　　同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利于健康。

　　湯羹飲食夏秋季為宜

　　專家解釋說，一年四季有春溫、夏秋熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬物隨之有春生、夏秋長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運行也會有相應的調整。夏秋季三月，以暑熱為主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應陽氣浮散的趨勢。

　　人體因陽氣浮越于外，則陰氣伏藏于內，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時的飲食難調攝，因貪涼則傷陽，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。

　　多飲熱水以取汗

　　夏秋季陽氣發泄，人體機能亦應跟上陽氣發泄的節律，氣血活動趨于向表，人的陽氣也浮越于外，腠理(汗孔)易開泄而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出則熱隨之而瀉。

　　古代醫家認為人之所以能汗出，全賴食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服藥后多飲熱水以取汗。所以，由于各種原因引起的汗出不暢可以喝熱飲，借熱飲的溫暖之氣有助于發汗。

　　喝熱飲取汗解暑的效果佳

　　專家介紹說，夏秋季煲湯以廣東人為。夏秋季暑熱之氣易耗氣傷陰，而且嶺南地區地氣濕熱，長久居住，熱毒、濕氣侵身在所難免，因而廣東人煲湯取清熱解暑、瀉火解毒、益氣生津之功。

　　北方氣候寒涼、干燥少雨，人們多食面粉乳肉，一般體質較壯，脾胃之受納運化功能和衛外功能較強;與之相比，南方氣候溫熱且潮濕多雨，人們多食大米魚蝦，一般體質較弱，脾胃之受納運化功能和衛外功能也相對較弱。

　　因此，南方人較北方人更熱衷于易于消化的湯品飲食，而且南方人較北方人腠理疏松，汗液易泄，喝熱飲取汗解暑的效果十分顯著。

　　夏秋季養生適宜熱飲

　　專家指出，天人合一的養生之道，要求人們掌握自然界的變化規律，并且順乎自然界的運動變化適時護養調攝。夏秋季的陽氣很旺盛，自然界萬物因而都發展得很旺盛。

　　夏秋季自然界陽氣旺盛，人體的陽氣就要適當外泄，因此《黃帝內經》在四季養生原則中提到“使氣外泄”，該出汗就得出汗。如果違反了這一規律，陽氣當旺盛而不能旺盛之時，那就要“傷心”，因為心氣通于夏秋。