肝
沒有什么食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。
芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。
1、補充足夠的維生素C
相關研究報告表明，富含維生素C的食物有助于抑制黑色素的形成。所以，生活中多食用一些富含維生素C的食物，例如番茄、黃瓜、青蘋果、苦瓜等等，都具有很好的美白作用，大家不妨嘗試一下。
2、保持健康的生活習慣
如果想要皮膚更白皙，保持健康的生活習慣也至關重要，良好的睡眠質量和健康的飲食習慣，都與肌膚狀態好壞有著直接的聯系。建議每一位愛美的小仙女們平時一定要注意自己的休息時間，要保持充足的睡眠，飲食也要營養均衡，盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
3、利用牛奶美白
牛奶的營養十分豐富，不僅能夠促進睡眠，而且經常敷牛奶面膜也可以讓臉部皮膚變得更加白皙。牛奶面膜也很容易制作，只需要將牛奶、珍珠粉和維生素E調和在一起做成面膜即可，這款面膜不僅能夠有效美白肌膚，而且也可以讓皮膚變得更加光澤有彈性。
4、堅持飲用檸檬水
眾所周知，檸檬含有豐富的維生素C成分，它具有美白肌膚的作用。
所以，每天堅持飲用檸檬水，不僅有助于身體毒素的排出，而且還可以有效美白肌膚。每天喝一杯，輕松擁有令人艷羨的白皙皮膚。
5、利用淘米水洗臉
大家平時在煮飯的時候，可以將淘米水留下來。每天利用淘米水洗臉，也可以有效美白臉部肌膚。堅持一段時間之后，美白效果就會顯現出來，而且皺紋也會減少許多。在利用淘米水洗臉的時候搭配洗面奶，不僅有助于將臉部油污清潔干凈，而且還可以讓肌膚保持潔白細膩的狀態。
6、重視防曬
想要皮膚白，防曬工作就一定要做好。平時重視防曬可以預防肌膚被曬黑，而且平時出門的時候也要帶上防曬工具，防曬霜也是必不可少的。
外出的時候，如果沒有做好防曬工作，那么紫外線和太陽就會無情地傷害你的肌膚。而且防曬也是很多明星保養皮膚的第一步，只要防曬做得好，皮膚想不白都很難呢。
結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚的方法，我們現在應該知道怎么做可以讓皮膚變得更加白皙了，在平時大家應該要護理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔和護理，多吃一點能夠美白皮膚的食物，生活中做好防曬是很有必要的。
