1、動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊。
2、次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以后好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律。
3、每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，出 少量的汗為好。然后是正式的運動。
4、要有科學的健身方法，了解一些健身常識，好在有經驗的人戓者健身教練的指導下進行。
5、剛開始使用家用健身器材鍛煉的人，好要量力而行，要循序漸進。
6、如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生銹等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處于良好的狀態。
注意事項
1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。
2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
握力器類型
一、海綿套手柄握力器;二、橡膠握力圈;三、可調節握力器;四、電子握力器。
用途
測試前臂及手部肌肉的力量，可以通過使用該產品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。
功能
利用電子握力計對被試者握力測定,反映個體上肌及手部肌肉力量的發展水平。該產品是一種智力測量儀器;是雙杠、網球、乒乓球、攀巖等運動愛好者的好助手;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈后康復訓練的輔助器械。
特點
根據手掌大小調節手柄,人性化,耐久性好，精度高,可進行三次測試，并顯示其大值.采用高精度應變式傳感器和大屏幕LCD數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
結語：握力是一個衡量我們身體力量的的關鍵性指標，手指的靈敏度是身體協調能力的一個體現，我們常有“心靈手巧”的說法。可見手在身體中的重要性。本文講解了握力器的好處及握力器怎么的鍛煉的方法等常識，希望能夠幫助大家更好的鍛煉手部力量。
