編者按：握力圈很多人都玩過(guò)，但是感覺(jué)很枯燥，沒(méi)什么意思，多數(shù)都是老年人在玩，用于中風(fēng)恢復(fù)作用。但是握力操?gòu)氐赘淖兞诉@個(gè)現(xiàn)狀，它適合于任何年齡階段，你知道握力操怎么做嗎？
握力圈是醫(yī)學(xué)科技人員設(shè)計(jì)的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話(huà)說(shuō)，“十指連心”，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿(mǎn)了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進(jìn)行鍛煉，對(duì)些穴位進(jìn)行刺激，可改善人的生理功能，使經(jīng)絡(luò)得以通暢，從而達(dá)到增強(qiáng)體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂(yōu)、增強(qiáng)握力等功效。
具體鍛煉方法如下：
力挽狂瀾
兩腳分開(kāi)，稍寬于肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時(shí)兩手用力握圈，稍停5～8秒鐘。然后呼氣，兩臂還原，兩手松圈。做2～38拍。
對(duì)掌按摩
兩腳分開(kāi)，稍寬于肩，將健身圈放于兩手心之間，對(duì)掌按摩，沿順、逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)8拍。共做2～4個(gè)8拍。
