腕部力量和手部力量好的標準就是看你的握力，那么應該怎樣鍛煉握力呢?如果握力不強又要怎樣訓練呢?今天小編就為大家介紹一些握力提升的方法，教你怎樣鍛煉自己的握力，一起來看看吧。
握力的提升一般來說很多朋友都不知道怎么辦。今天小編就為大家說說一些可以提升握力的辦法，如果你對你的握力不滿意，就瞧一瞧吧。
握力是單手握緊握力器后產生的力量，并以公斤為單位顯示。握力體重指數，即每公斤體重的握力，不僅反映前臂和手部肌肉的力量，同時也是反映全身各個肌群與肌肉總體力量的一個重要指標。訓練握力的器械，常用的有，握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。
鍛煉握力的好處
經常鍛煉十個手指的肌肉力量，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態平衡，利于身體的保健。
鍛煉握力就是鍛煉手勁，可以緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，有助于促進血液循環，可以保持關節的活血，對預防風濕關節炎等有幫助，不易導致炎癥。
據研究統計，握力對女性健康有很大的影響，而女性如果握力強，那么就會更加健康，而且握力強的女性朋友們比握力弱的女性朋友們顯得更加長壽。
因為女性天生肌肉的數量與質量都遜于男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力的訓練，對女性的壽命長度和健康質量，尤為重要。
鍛煉握力增強了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循環，不至于患手臂麻木癥。使得手臂肌肉更加結實，緩解這些部位的疲勞。預防手臂風濕關節炎等關節疾病的發生。
鍛煉握力有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。防治血栓患者的形成。增強心臟收縮，防治心臟病的猝發。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的好簡易適用的鍛煉工具。可治療鼠標手，對于肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調節功效。
怎樣鍛煉握力?
1、坐公交
在公交車上的時候，用手部抓住頭頂橫桿，然后一松一緊的交替練習，而且收腹挺胸、提胯墊腳、收腳都對練習握力有很好的幫助。
