漢堡是不少熬夜黨喜歡的一種食物，食用方便，而且快速。不過它是非常增脂的一種主食，漢堡是由面包夾上肉塊，再加點蔬菜，那點蔬菜已經起不到養生的作用看。面包中的含有的熱量高，而這些肉里面的脂肪也高，每吃一口，就相當于在喝油，這個也是為什么西方人容易胖的一種原因，若是減肥的你，吃了一個漢堡，這一天的努力基本白費了。
榴蓮酥、桃酥等等，這些酥餅是不少的人的主食，特別是在早上的時候，會用來當作早餐，因為每天要上班，起床匆匆忙忙已經來不及吃早飯，這類酥餅便成了最常食用的早餐。很多人以為早上吃點油膩食物沒關系，其實不是的，即便是早上，也不能吃這類主食，酥餅所用到面粉、油量、糖等等都很多，特別是食用油的量，過多的攝入這類食物，會增加腸胃的負擔，出現肥胖。
想要減肥，就必須要避開這些長肉主食，將它們更換為粗糧，可以吃點粗糧饅頭，喝點玉米面粥、雜糧粥，吃點低脂的食物，再堅持每天運動四十分鐘，脂肪會慢慢的掉，相信用不了多久，就可以瘦下來。
減肥并不是隨便說說，堅持兩三天就能瘦下來的，而是要一直堅持，并且注意長肉的主食不要再吃了，每天的三餐要保持均勻，粗細、葷素搭配，營養飲食，讓你在不節食的情況下，也能慢慢瘦下來。
