5、抗老防衰

　　黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內自由基，抗氧化活性更好，增強活力。

　　黑豆具有防止大腦老化的作用，因為黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經的主要成份;黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍。

　　6、防止大腦老化

　　黑豆怎么吃

　　紅糖烏豆蛋湯

　　材料:雞蛋2個，黑豆100克。

　　做法：先將黑豆洗凈旺火煮沸，移溫火上煮爛熟;再把雞蛋磕入碗內，打散。

　　往鍋內加紅糖稍煮，將蛋液依順時針方向淋入盤中;約10分鐘后用湯勺拌動即成。

　　功效:益智補腦，明目、補血。

　　黑豆汁

　　材料:黑豆100克，白糖適量。

　　做法：將黑豆清洗干凈，再用冷水泡上三分鐘撈出來，再把黑豆放入榨汁機中，加入開水，攪打15分鐘。

　　再將生黑豆漿倒入鍋中，以中火煮滾后，改用小火煮10分鐘;熄火，待黑豆汁稍涼一些，倒入杯中;在黑豆汁中加入白糖，攪拌均勻，即可直接飲用。

　　功效:清熱解毒、祛水腫。

　　糯米黑豆粥

　　(1)將當歸、紅棗、黑豆、雞蛋、紅糖放入砂鍋一同燉煮，煮好后將湯和里面的食材吃掉，當然當歸是不用吃的。

　　(2)黑豆和糯米一同熬粥，與其它的熬粥方法一樣。

　　總結：如果你覺得黑豆只是一種補腎的食物，那么你就對黑豆了解太少了。多吃黑豆能夠幫助緩解便秘、美容護膚，還能達到滋養頭發、預防骨質疏松和抗衰老的作用。因此建議對養生比較感興趣的人，平時多吃黑豆，可以起到很好的效果哦。