減緩疼痛5妙方

　　長時間騎乘下來屁股是一定會有疼痛感，但如何減緩疼痛感或讓疼痛感延后發生，只要能掌握一些小技巧，是可以讓你更快樂的享受騎行，趕緊來學學吧。

　　第1招 騎乘姿勢的調整

　　騎乘姿勢的不正確會導致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時，腹部要出力，腳踩踏時不要外八，微微內八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。

　　第2招 騎乘習慣的調整

　　多數的車友們都習慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就容易產生壓瘡，所以騎乘時要適時的讓屁股離開坐墊，可以每3~5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。

　　再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動0.5cm，讓壓迫點轉移，幫助血液順暢流通，就可以減緩壓瘡的發生。另外有些車友在騎乘時，踩踏的設定轉速過高，空踩太多，導致摩擦增加，也是會加速疼痛感的發生。

　　第3招 適合的坐墊

　　每個人的臀形都不相同，所以沒有一個坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要剛好可以符合盆骨寬度，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會引起不舒服。

　　不適合的坐墊也是導致燒檔的主要原因，遇到燒檔時，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內側的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過多騎乘，找出痛點，來找出適合自己的坐墊。

　　第4招 適合的坐墊高度

　　座墊的高度若是太前、太低，導致騎乘踩踏時，屁股往后滑，坐墊就會割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節點上。

　　所以找出適合的坐墊的高度，對于減緩疼痛是有幫助的。要如何知道高度是否正確，可以透過以下方法來檢視，當騎行中踩踏到下死點時，膝蓋會呈現微微彎曲，或者是靜止狀態，屁股坐在坐墊上，腳后跟可以踩在腳踏上，且腳呈現直立狀。這2個方法雖然不是精準的測量，但也相差不遠。

　　第5招 善用小裝備

　　為了讓鐵友可以更開心的騎乘自行車，不少廠商針對屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對于減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的。例如：有的騎行褲有緩沖墊，可以達到減壓的效果。合身的騎行褲或騎行時涂點凡士林也可以減緩摩擦的作用力。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對戶外騎行的相關知識介紹有了一定的了解了呢，戶外騎行屁股疼我們再遇到這類的情況，一定要學會如何的避免了，這樣才能幫助我們更好的完成愉快的旅途的。