騎自行車是如今很多人選擇出行的方式，不僅環保，而且還起到健身的作用，騎行在戶外，你可以享受到大自然帶來的無限魅力，那么騎自行車的技巧有哪些呢?我們又該如何清洗自行車呢?今天就為大家講解關于騎車的健身常識。

　　世界這么大，如果您想要到戶外去欣賞美麗的風景，那么不妨選擇騎自行出游吧，當你騎行時不免會問，應該準備些什么呢?下面就和小編一起來看看吧。

　　騎行要準備的內容有哪些

　　1、配備自行車

　　自行車一般有山地車、公路車、折疊車這幾種，看您用途選取車輛，其中山地車更能適應道路崎嶇的路面車胎寬厚不易爆胎，公路車則適合在平地行走一般在公路上使用。

　　在坎坷路面行走要小心爆胎，而折疊車則主要是為了方便攜帶而設計，可以從中間折疊將自行車的長度縮為之前的二分之一，建議騎行使用山地車，可以應對不同種類的路面。

　　2、體質需求

　　不要小看了這一步，在進行騎行之前一定要確認自己是否適合騎行，比如患有癲癇、高血壓、閉塞性脈管炎的病人就得量力而行了，另外孕婦也要小心，騎車會對胎兒造成一些不良的影響。

　　肥胖的騎手對于自行車來說是一個挑戰，建議減肥或者換能承重能力更強的自行車，另外對初次遠途騎行的人建議，出發前半個月請開始鍛煉。

　　時常短途騎行或跑步來提升自己的體力，遠途騎行前先來個熱身講四肢舒展拉伸，騎行過后也這樣來個拉伸能更好的起到騎行的運動效果。

　　3、車輛檢查

　　所謂必要的檢查事項，當然是要避免或者解決路上可能遇到的各種麻煩事兒，比如剎車失靈、爆胎、忘帶錢包身份證手機之類的，都是首選項目，所以請各位騎手們出門前先調試自行車，帶上配備補胎修車工具包、打氣筒等等。

　　將錢包、身份證、手機等重要的物件放入背包里，另外頭盔、手套等屬于保命的工具，也要提前準備好，雖然不同季節的穿著不同，但騎行穿著的目的都是以舒適為主，如果有條件可以入手騎行服。

　　4、短途須知

　　短途騎行差不多在三四十公里以內，除了必要檢查事項中所提到的補胎修車工具、打氣筒、錢包、身份證、手機、頭盔、手套之外好還是帶上口罩、騎行眼鏡、自行車前后燈(夜騎必備)、備胎、水、食品，盡量輕裝上陣。

　　5、中長途需知

　　中途一般在三十公里到一百公里之間，而長途則是一百公里以上，我們必須考慮如果沒有到達目的地時的休息位置和方法，所以除了上述所準備的物品之外考慮帶上貨架、馱包、多功能軍刀、護具及藥品、帳篷睡袋防潮墊、食品、炊具火機、雨衣等等。

　　一般來說長途都是跟騎行隊伍一起行動，這樣可以增加安全性及舒適度，盡可能的準備充分雖然看起來很多，但要用時你一定會贊嘆自己當初機智的選擇。

　　如何清洗自行車

　　1.車架

　　清洗車架可以用抹布蘸水淋到部件上，這樣粘在車架底下的泥塊遇到水后很易變軟，這個時候只要再用抹布擦拭就可以輕易地去除泥污。

　　此時需要注意一些車架上容易積泥的地方，比如中軸上五通的位置。在用清水洗掉車架上的泥水后，接下來在抹布上倒少許洗潔精，用手簡單揉搓后就可以在車架上擦洗，在遇到車架上有臟物的位置，只要輕輕地來回擦幾次，車架就會干凈起來。

　　通常不推薦使用洗衣粉等強效的去污劑，因為許多單車都是鋁制材料，洗衣粉中含有的堿成分會和鋁發生化學反應，天長日久就會導致單車鋁的部分出現些顏色怪異的斑紋，所以柔性的去污劑——洗潔精絕對是一個更好的選擇。