什么是花樣自行車呢？根據字面理解也就是花樣的騎車技術，這種方式在年輕人當中較為流行。它有很多的技術要領需要我們掌握。那么花樣自行車有哪些技巧呢?騎自行車鍛煉方法又有哪些呢?騎自行車手麻的原因是什么呢?帶著問題一起來看看吧。

　　大家見過有人玩花樣自行車嗎?其實要學習這項技術首先就是要掌握好定車的技巧，可能剛開始的時候會有些困難，但是堅持下來可以完全掌握了。

　　花樣自行車對于一些初學者來說會有很大的困難，有些基本的要領也是掌握不了的，現在在年輕人中間，花樣自行車已經很受歡迎了，對于這一運動的一些技術要領，我們就來看看下面的介紹。

　　一、兔跳

　　原地定車的簡單練習方法 練習特技單車障礙第一步就是先要學會定車了，這在初學者看來是不可思議的，單車選手竟然可以隨意地定在那里，甚至可以堅持到體力不夠的地步，在常人眼里就想站在地面一樣的容易。

　　事實上你只要勤加練習，掌握了單車的平衡技巧之后，那么你就可以很快學會定車的技術。

　　動作要領

　　先把腳踏擺平(前腳踏和后腳踏同一高度)，剎住前后閘，一站上車就馬上跳，連人帶車一起，要前后輪都離地的跳，后腳要鉤住腳踏，好穿有橫紋的布鞋，手要伸直，不用拉把。

　　失去平衡就下來，再站上去繼續跳，一邊跳一邊用感覺去找重心。直到能前后輪都跳起來為止拿準重心，就這樣跳一個星期，每天練半小時，你就會原地定車的了。

　　建議

　　好用山地車，車把盡量要長，定車的時候如果你的左腳是前腳，就把前輪稍微往右邊擺(右腳就往左)。

　　注意

　　在練習的時候切記不要在行進中停車練習，一定要把車停下再進行練習，行進中的練習會大大降低訓練效果的。

　　二、后輪定、向前踩跳、踩跳跳遠

　　前腳跟在曲柄以下位置

　　做后輪動作首先要有良好的后剎，剎車把須靈敏，用單指即可完全剎住后輪，其余手指用來握緊車把。雙腳的位置很重要，將習慣的腳作為前腳，前腳跟在曲柄以下位置。

　　新手可以穿軟底的戶外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利于腳部的感覺和控制。當抬起前輪做后輪動作時后輪應在身體下方，后軸位置也相應向前移動，做向后跳的動作對有些初學者比較容易，然后可以開始定點跳，并嘗試向前跳躍。

　　可先以前輪滑或前輪定再轉換重心過度到后輪姿態，當緩慢向前滑行剎住前剎時，后輪會抬起，在后輪落下的瞬間剎住后剎并將重心移至后輪開始小幅跳躍(可以是向后跳躍并體驗這種感覺)。

　　在定車狀態下拉起車把時應立即開始小幅度的跳躍，開始的時候有點難度，但多加練習就可以開始跳上幾下。此時需注意后輪應處于身體的下方，后車軸也如此而不是在身體后方。記住前輪越低，也就越難保持前輪抬起的后輪跳姿態。

　　踩跳

　　向前踩跳的要點是保持平衡、腳上動作以及剎車控制。跳躍時要小幅度踩踏并同時瞬間釋放剎車，但落地時必須恢復到剎緊狀態。雙腳需保持靈活，前腳腳跟應低于曲柄末端。

　　速比調整在中慢速，太低則可能跳不起來。雙腳不能抬離腳踏，始終很好地控制住單車，后輪踩踏向前時，稍微向后拉車把。

　　踩跳下

　　開始可在較低的街沿、矮墻等處練習下臺階動作，直到有100%的把握時再嘗試更高的高度。先應用上述的踩跳技術，直到后輪逐漸接近臺階邊緣，并體驗前輪在空中的狀態。然后再做一次踩跳。