有此可見，午睡時(shí)長與糖尿病之間，確實(shí)存在一定關(guān)系，但也不是絕對(duì)的，每個(gè)人身體情況不同，午睡方式也不一樣，而且午睡的頻率也不同，這個(gè)只能作為參考，但為了減少產(chǎn)生問題，建議午睡時(shí)間不要太長。

　　即便不會(huì)產(chǎn)生糖尿病，也會(huì)給身體帶來其它不良影響，午睡時(shí)間太長，會(huì)擾亂正常生物鐘，晚上就不容易進(jìn)入睡眠，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，每天都如此循環(huán)下去，睡眠就會(huì)很糟糕，身體也容易出現(xiàn)問題，一定要掌握好午睡時(shí)間。

　　那么，到底午睡多久比較合適？

　　午睡應(yīng)該遵循8與30原則，意思就是午睡時(shí)間應(yīng)該在起床后8小時(shí)左右進(jìn)行，一定不要晚于下午3點(diǎn)30分，不然會(huì)影響晚上正常休息，睡眠就容易受到影響。

　　30說的是午睡時(shí)間保持在30分鐘最適宜，多的話不能超過一小時(shí)，睡太多容易給身體帶來不良影響。

　　午睡除了要注意時(shí)間，還有幾個(gè)行為，也要及時(shí)了解，不然會(huì)給身體帶來麻煩。午睡姿勢(shì)要正確，很多上班族和學(xué)生，條件不允許，都是趴著睡，最好不要這樣做。

　　趴著睡覺對(duì)頸椎、腰椎都有不好的影響，還會(huì)影響腸胃消化食物，容易引起消化不良，對(duì)腸胃健康就很不利。

　　午睡躺著睡比較好，或者靠墻睡，都能讓身體舒服一點(diǎn)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，不會(huì)給身體增添麻煩。

　　還有一個(gè)行為要注意，就是不要飯后馬上午睡，影響身體代謝，就可能讓血糖升高。建議飯后適當(dāng)活動(dòng)一下，有助于消化，還能改善血液循環(huán)，也就不容易引發(fā)相關(guān)問題。

　　你有睡午覺的習(xí)慣嗎?如果有，就請(qǐng)認(rèn)真看完這篇內(nèi)容，正確了解午睡，就不會(huì)給身體帶來問題，反而會(huì)給身體帶來好處，午睡可不是隨便睡睡就行的，也要有講究。