不管是學(xué)生還是上班族，中午都會(huì)小睡一會(huì)，養(yǎng)足精神，但是睡多久、怎么睡每個(gè)人的看法卻不同，有的人中午午休時(shí)間長，喜歡多睡一會(huì)，至少一個(gè)小時(shí)起步，有的人中午時(shí)間緊張，只能簡單瞇上十幾分鐘。奇怪的是，為啥自己明明睡了，卻越睡越困呢?到底是怎么了?

　　在此之前帶大家先了解睡眠周期

　　閉上眼睛后會(huì)先經(jīng)過一段似睡未睡的狀態(tài)，然后是淺睡眠，最后是深睡眠。在淺睡眠期間，身體慢慢放松，心臟、呼吸、體溫逐漸下降變得平穩(wěn)，等到進(jìn)入深睡眠后，人們就開始做夢了，如果旁邊有人觀察你，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼皮不停抖動(dòng)，這時(shí)打雷都不容易叫醒。

　　隨著深睡眠延長，身體還是釋放各種激素，保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，細(xì)胞、血液、免疫力、記憶力都向有益的方向發(fā)展，一些細(xì)小的炎癥和傷口也得到修復(fù)。

　　在這里也要告訴大家，如果睡眠不好，總是睡得很淺，那么，身體的免疫力將無法激活，記憶力也會(huì)越來越差，時(shí)間長了容易出問題，這就是為啥我們一直強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性的緣故。

　　如果按時(shí)間來劃分，一般在一個(gè)小時(shí)后會(huì)進(jìn)入深睡眠，一晚至少有六個(gè)小時(shí)，足夠在—深—淺之間轉(zhuǎn)換，所以醒來后身體是舒服的，而午休時(shí)間很短，剛進(jìn)入深睡眠就要被鬧鐘強(qiáng)制喚醒，身體還沒有反應(yīng)過來，一副意猶未盡的樣子，當(dāng)然還想繼續(xù)睡覺。