睡覺前喝水，不要喝太多，200毫升左右就可以。
還有就是午睡后，中午醒來之后，及時地喝一杯水，也可以更快地喚醒自己，迅速的恢復狀態。午睡后及時喝杯水，可以保護腦部血管，讓大腦變得更活躍。
這三個時間是喝水的黃金時間，這不意味著你其它時間就不能喝水，還是得喝。人一天應該喝1500—2500毫升的水，補充充足的水分，促進代謝和血液的流通，這樣身體的各組織能夠更加及時地得到供血，身體各項機能可以更好地發揮作用。
有喝水的黃金時間，自然也就有不應該喝水的時間。有幾個時間不能喝水，不養生反而傷身。首先就是剛剛進行了大量運動后，夏季喜歡運動的人比較多，運動完之后由于比較渴，會大量的喝水。但這個時間身體的各項機能都處于壓力比較大的狀態下，這個時間喝水，容易造成水潴留，還會給心臟帶來較大的負擔，應該過20分鐘后再喝。
還有就是吃飯時，邊吃飯邊喝水是很不好的習慣，會降低唾液的濃度，和稀釋胃液，容易造成消化不良。
正值夏季，是身體容易缺水的時間，應該多喝水，及時的補充水分，特別到了喝水的黃金時間時，一定要及時的喝杯水。不要等到渴了之后再喝水，這樣身體已經處于極度缺水的狀態了，總是口渴了再喝水，對血管健康不利。
