睡覺是很舒服的事情，半夜三四點(diǎn)總是突然醒來，就變成了一件折磨人的事情。睡眠質(zhì)量欠佳，第二天工作無法正常進(jìn)行，還可能對(duì)身體、精神造成傷害，埋下一些隱患。

　　有人半夜醒來，最簡(jiǎn)單的原因就是睡覺前喝了太多水，夜間尿多，被尿憋醒了。中老年人身體代謝能力差，起夜次數(shù)增多，半夜總是醒來，屬于正常的生理現(xiàn)象。半夜三四點(diǎn)醒了睡不著是什么原因？

　　如今有很多年輕人，三四十歲，睡眠質(zhì)量就不好，半夜總是醒來，未必就是尿憋得，也不盡然都是起夜次數(shù)過多的因素。最為常見的原因，是焦慮、抑郁。

　　自身存在焦慮癥或者抑郁癥的人，未必能夠感受到，只是平時(shí)會(huì)覺得精神不振，情緒不穩(wěn)，甚至不愿和人交流而已。從引發(fā)的原因來看，一般是長(zhǎng)期處于壓力的工作和生活環(huán)境之中，或者經(jīng)歷了一次較大的人生事故、打擊，而突然出現(xiàn)的行為。

　　焦慮和抑郁的人，由于神經(jīng)功能紊亂，夜里睡覺時(shí)無法抑制正常的生理活動(dòng)，也就無法獲得高質(zhì)量的睡眠。說白了，就是大腦一直處于活躍狀態(tài)，總是糾結(jié)著一件事。

　　不管焦慮，還是抑郁，對(duì)個(gè)人的危害都是很大的，和睡眠質(zhì)量差一起陷入惡性循環(huán)之中，整個(gè)人可能會(huì)走向崩潰的邊緣，失去安全感，產(chǎn)生輕生的想法。

　　女性進(jìn)入更年期后，很容易形成更年期綜合征，其中就包括失眠、焦慮、抑郁等各種不良的心理狀態(tài)以及睡眠異常。一些女性夜里還會(huì)失眠盜汗、臉色潮紅，身上有一陣陣的熱浪，然后大量出汗。