2、不良姿勢之坐姿：二郎腿、駝背、趴著午睡
男生坐下來的時候，雙腿總是忍不住大腿翹二腿，這個動作會導致腰椎肌肉受力不均，引起肌肉損傷，同時還會導致脊椎側彎，青少年喜歡蹺二郎腿要及時糾正，以免造成永久性脊椎變形。
另外，翹腿的時候關節、神經、血管造成壓迫，容易誘發神經痛或關節痛。如果你感覺很累，想放松一下，短時間內翹個腿、趴著休息是可以的，但是要注意變換姿勢，不宜時間過久。
3、不良姿勢之睡姿：“葛優癱”、躺著看手機
“葛優癱”是比較經典的，最適合在沙發上進行，和手機配合在一起，可以躺上一天，然而，這個姿勢危害非常大，對頸椎和附近的肌肉、韌帶帶來巨大壓力，長此以往可能導致畸形。
再者，葛優癱并不能緩解疲勞，不到半小時你就會覺得脖子酸痛，這就是在提醒你站起來活動一下，看看別處，聳聳肩膀。
不管是為了健康還是個人形象，都要注意保持良好姿勢，站著的時候可以腳掌一前一后放置，中間隔半個腳掌的距離，上半身抬頭挺胸，感覺累了就把重心轉移一下，或者是前后腳交換一下位置。
坐著的時候腰部應有承托力，雙腿自然垂直，不要交叉。躺下時可以平躺，也可以側臥，不要玩手機，也不要把胳膊墊在頭下。
提醒大家，姿勢對人體的影響是長期積累的，短時間不容易發現，等到定型了再發現就晚了，尤其是青少年，平時寫作業、背書包一定要注意體態，避免脊椎側彎，若是家長發現孩子左右肩膀不一樣高，或者雙腿不一樣長，要及時檢查治療。
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