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春節期間長胖了 這樣調理飲食讓體重恢復正常(2)

  3、少喝酒

  假期中,很長時間沒有見面的朋友、親人相聚之后,難免會喝些酒來助興。如果連續幾天都喝酒,不僅會影響身體的健康,也有可能導致長胖。因為酒的能量非常高,而且在喝酒時會增加其他高熱量食物的攝入,所以也會導致體重增加。

很長時間沒有見面的朋友、親人相聚之后,難免會喝些酒來助興

  建議大家在恢復工作狀態之后,一定要減少飲酒量或者不喝酒,以免因為飲酒過多而影響身體的健康。

  4、多吃新鮮蔬菜和水果

  春節期間吃太多高熱量食物,很多人減少了蔬菜和水果的攝入,也會導致長胖。所以在假期結束之后,一定要多補充蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的纖維素和維生素,適量食用有助于促進腸胃蠕動,緩解消化不良、排便困難等情況,還能給身體補充營養物質,也有助于減肥。

  建議大家每餐食用的蔬菜和水果都是不同種類的,這樣交叉食用,能做到飲食多樣性,也能給身體補充更加豐富的營養物質。

建議大家每餐食用的蔬菜和水果都是不同種類的

  結語:春節期間,大部分人的體重都會有所增加,體重增加會影響身體的健康,所以在恢復了工作狀態之后,大家要在飲食上有所調整,盡量做到三餐規律、飲食清淡。除了在飲食上有所調整之外,還要進行適當有氧運動來促進能量的消耗,保證充足的睡眠也很重要,這樣才能讓身體狀態更好。

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如何飲食能減肥 長胖了飲食如何調整 
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