多數上班族到了中午的時候，就不知道吃什么食物了，午飯是非常重要的，如果大家不吃午飯，或是不想吃東西，會給身體帶來很大的危害，在中午的時候吃什么食物好，到了夏天，很多人都在減肥，減肥中午吃什么?
中午吃什么
一、面條豐盛又簡單
不知道中午吃什么食物，大家可以吃些面條，除去了面條制作的繁瑣過程，直接買面條，它的做法還是很簡單快捷的，大家在煮面條的時候，可以在里面加入蔬菜和肉類食物，這樣不但非常美味，營養也豐富。
二、蒸飯嘗試一下
一些人不太喜歡吃面條，此時可以嘗試吃蒸飯，特別是很多上班族，基本是沒有自己的時間做食物的，早上上班的時候，可以將米飯和各種食物放在電飯煲中，制定好時間，回來的時候直接吃就可以了。
三、葷素合理搭配
午飯想要吃的又飽又好，注意營養搭配是非常重要的 ，午飯如果只吃大魚大肉，很少吃蔬菜和水果，這是不健康的飲食，雖然中午要吃好，但是大家還是要做好葷素搭配，這樣才能為身體提供營養物質。
四、午餐八分飽
午餐雖然要吃飽，但是并不意味著大家就要把自己吃的特別撐，這樣會給大家的腸胃帶來不舒適的感覺，并且會影響腸胃的健康。在午餐的過程當中吃到八分飽就差不多了，讓人們擺脫饑餓感的同時能夠獲得一些滿足。
第一，不吃午餐首先會精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔，還會因為打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病。
第二，營養不良導致機體抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
第三，午飯是一個人白天活動的一個中間點,這時候需要補充下午能量，如果不吃午飯，沒有能量補充，體內無法供應足夠血糖以供消耗，那么下午都會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身體吸收消化來不及，極易形成皮下脂肪，容易發胖。
