在春節(jié)期間，多數(shù)朋友多吃少動(dòng)，還有的人經(jīng)常熬夜刷劇、打游戲，經(jīng)常將兩頓飯并到一頓來(lái)吃，而且春節(jié)期間的飲食也非常豐富，很多人發(fā)現(xiàn)自己的體重增長(zhǎng)了好幾斤。在恢復(fù)工作狀態(tài)之后，多數(shù)人又沒(méi)有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，那么想要身體更健康，可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到目的，那么在假期之后，飲食要如何調(diào)節(jié)才能減輕體重呢?

　　1、三餐定時(shí)定量

　　在假期中，多數(shù)人晚上不睡覺(jué)，早上起不來(lái)，很難做到三餐規(guī)律，如果晚上經(jīng)常熬夜，還會(huì)增加吃宵夜的次數(shù)，就會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多能量。在恢復(fù)了工作狀態(tài)之后，建議大家三餐定時(shí)定量，減少吃宵夜的次數(shù)，每餐吃到八分飽，讓身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多。

　　2、清淡飲食

　　在春節(jié)期間，親朋好友之間相聚，可能會(huì)選擇吃火鍋、燒烤，不僅味道很好，而且也是很多年輕人喜歡的聚會(huì)方式，而且春節(jié)期間天氣比較寒冷，更多人喜歡吃辣味的火鍋和燒烤，在一定程度上會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還有可能造成消化不良，也會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多能量而長(zhǎng)胖。在假期結(jié)束之后，想讓體重恢復(fù)正常，建議大家保持清淡的飲食，減少辣味食物的攝入。

　　在春節(jié)期間，很多家庭都會(huì)準(zhǔn)備非常豐盛的食物來(lái)迎接新年的到來(lái)，難免會(huì)有一些炸、煎的烹飪方式，這樣的烹飪方式也會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，從而導(dǎo)致肥胖。在假期結(jié)束之后，建議多采用蒸、煮等少油的烹飪方式，減少能量的攝入。