黑棗
黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
黑米
在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。
一、選擇滋補食物
補腎應習慣多吃肉，如羊肉和牛肉，它們有很好的補腎作用，所以經常吃牛肉和羊肉，因為這些肉主要是補腎，能起到很好的補腎作用，對于腎虛者，想補腎的人，可以吃羊肉。
二、多喝水養腎
很多人忽視了水的作用，水是我們生活的源泉，如果身體的水不足，就會引起渾濁度的滯留，會對腎臟造成嚴重的負擔，如果身體的含水量長期過低，不僅不利于腎臟，而且危害極大。所以我們平時必須多喝水，成人每天應保持約1500毫升，夏季應多飲。
三、保護雙腳
保護雙腳是一種很好的補腎方法，因為腎經起源于腳底，特別容易在兩腳底部發冷。因此，如果腳部不能得到保護，暖和的話，對腎臟的損害就更大，所以為了更好地滋養腎臟，有必要在平時保護腳底。只有在溫暖干燥的時候，它才能照顧腎臟的精華，滋養腎臟。
四、不可以憋尿
許多人因工作原因經常發生尿路窒息，這種方法不利于補腎，反而對腎臟有很大的危害。因為尿液在膀胱中存在的時間太長，會刺激神經，然后會有排尿的感覺，而且會變得越來越強烈，如果由于各種原因，發生尿窒息，會對腎臟造成嚴重傷害。因此，為了養成良好的腎臟習慣，我們還必須養成良好的排尿習慣。
五、飲食養腎
其實，補腎比較簡單，在我們平時的飲食中，通過大量的食物可以起到補腎的作用，比如經常吃一些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等，有很好的補腎效果。
結語：上文已經為大家介紹了如何護理腎臟，我們現在應該知道怎么做能讓腎臟更健康了。生活中大家要為身體補充營養，多吃一點水果和蔬菜，為身體提供能量，也要多補充水分。
