體寒這個情況多數情況都是出現在女性身上的，比較明顯的癥狀就是手腳冰涼，在冬天的時候，只要稍微受寒，就會瑟瑟發抖，此時要怎么調理呢?想要從根本改善體寒，那么患者要知道引起體寒的原因。一些食物可以起到暖身的作用，吃什么好?
1、適當曬太陽
體寒的患者需要通過合理的方法調節身體，這樣才可以讓體寒的癥狀得了改善。有體寒的朋友，生活中要適當的曬曬太陽，如果大家總是待在空調房中，對我們的身體有危害，曬太陽能夠很好的補充陽氣，這樣能夠提高免疫力，起到殺菌的效果。
大家在曬太陽的過程中，身體也會自動的合成維生素D，這樣就可以促進身體對于鈣質的吸收，能夠滿足我們牙齒、骨骼對鈣質的需求，對健康有好處。所以想要改善體寒的朋友，在平時要到室內活動，堅持曬太陽可以有效的除去體內的寒氣。
2、多吃溫補身體食物
體寒的患者身體可能會出現各種各樣的毛病。想要預防這個問題出現，大家需要通過合理的方法改善癥狀。體寒的朋友生活中要注意自己的飲食，多吃一點溫補性的食物，像是羊肉，牛肉都等，對于雪糕、冷飲、雪梨之類的食物，就應該避免進食。
發現自己有體寒還吃寒涼性質的食物，無疑是雪上加霜，容易導致體寒更加嚴重。因此，體寒明顯的人需要通過飲食的方式來調養身體，多吃溫補身體的食物。
3、適當運動
體寒明顯容易導致健康受損。如果出現了明顯的體寒癥狀，應該結合健康的運動來調理身體。現在很多人因為長時間缺乏運動而導致身體受到影響，出現體寒這種情況。如果可以通過運動來補益陽氣，就可以幫助改善體寒癥狀。因此，想要緩解體寒的人，應該從運動這方面入手，每天保證有半個小時左右的有氧運動時間。在運動的過程中，身體會消耗能量，同時增強抵抗力，這樣才能防止體寒影響到健康。
4、充足睡眠
體寒嚴重容易對健康造成威脅。如果想要改善體寒，平時應該通過合理的睡眠來調養身體。寒性體質的人如果睡眠不足，有可能會降低器官功能，導致體寒更加嚴重。正常情況下，人需要在11點之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手，養成規律的睡眠習慣，器官功能慢慢提高，維持陰陽平衡的狀態，陽氣充足了，體寒癥狀也會慢慢好轉。
體寒的原因
1、飲食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。
