濕氣重是多數人都存在的一個癥狀，引起這個情況的原因有很多，可能是因為工作和學習的時候久坐不動，還有平時鍛煉比較少，濕氣重會導致身體出現很多不良的癥狀，這個時候要如何去除呢?一些食物可以起到改善濕氣的效果，吃什么好?
1、保持清淡的飲食
如果長時間存在不良的飲食習慣，就會導致脾胃功能的弱化，這樣會導致體內的水分無法快速的排出。要知道肉類食物也比較容易產生濕氣，而蔬菜和水果等食物，能夠為身體補充需要的營養物質，加速體內的新陳代謝，這樣能夠緩解濕氣重帶來的不適。
2、確保胃腸道內通暢健康
人體中總是存在濕氣，很有可能會出現排便不暢的情，經常有排便不暢的問題，會加重濕熱反應，這樣會讓我們的身體陷入惡性循環。所以大家應該要保證每天排便的次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃是否通暢與我們的飲食習慣也有關系。
3、運動去除濕氣
每天保持適當的運動，能夠加入人體的新陳代謝，這樣會將體內的 濕氣通過汗液和尿液的方式排出，能夠很好的改善因為濕氣引起的不良癥狀，不過有一點需要特別的注意，就是在運動后人們不能馬上洗澡，也不能立刻碰涼水，不然會導致濕氣加重。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
2、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調環境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應。
3、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
