濕氣重這個(gè)問(wèn)題是很多人身體中都存在的情況，引起濕氣重的原因有很多，如果大家在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，總是久坐不動(dòng)，鍛煉也比較少的話，就會(huì)有濕氣重的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎么辦?濕氣重的人可以通過(guò)飲食改善，吃什么好呢?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人基本都有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見(jiàn)的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等，要知道這些都是導(dǎo)致濕氣重的原因。現(xiàn)在人們都喜歡猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)也不好。在平時(shí)大家一定不能貪涼，對(duì)于油膩葷腥東西也要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
在南方因?yàn)闅夂蚝吞鞖獾脑颍块g里面會(huì)比較潮濕。如果大家在這種環(huán)境中居住的時(shí)間較長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)濕氣重的問(wèn)題。所以大家要注意，居住的環(huán)境一定不能過(guò)于陰寒，生活中也需要經(jīng)常出來(lái)曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
除濕食物是有很多的，比較常見(jiàn)的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆等。一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，大家可以選擇泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠起到一定的利尿消腫效果，還能夠起到調(diào)中開(kāi)胃，清濕熱的作用，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說(shuō)跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在，人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會(huì)令脾氣懈怠。因此，長(zhǎng)期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人，氣血流動(dòng)緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來(lái)化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長(zhǎng)期的不良習(xí)慣易傷陽(yáng)氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說(shuō)，這一類人就是消耗了太多能量，導(dǎo)致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
3、長(zhǎng)期高熱量油膩的飲食習(xí)慣
