午睡時皮帶不宜扎太緊。坐著午睡時皮帶扎的太緊會阻礙血液流動和循環，甚至會影響坐骨神經麻痛哦，所以，坐著午睡時皮帶不宜扎太緊，當然也不宜太寬松，舒適為宜。

　　午睡時不宜枕著手睡。枕著手午睡，被枕著的上肢血液循環不良，會麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，同時會影響午睡的質量。

　　午睡的時間不宜太長。午睡時間長短因人而異，一般以半小時左右為宜。如果午睡時間太長，會影響晚上睡眠，導致人體生物鐘混亂，影響身體健康。

　　午睡的的環境要安靜、安全。午睡的環境安靜，午睡的質量才好，下午精神才佳;午睡的環境安全，午睡時不會受到干擾或驚嚇，午睡的才能心情安穩。

　　午睡醒來后不起突然起立。午睡醒來后突然起立，容易導致腦部供血不足頭暈甚至暈倒。所以，午睡醒來后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過一會再站起來。

　　午睡的時間

　　午睡時間是因人而異的，科學研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據自己的職業特性有關。

　　一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會出現犯困的現象，工作效率明顯提高。

　　飛行員，宇航員等，這樣的職業的人，建議午睡的時間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。并且建議好是躺在床上睡，能夠更好的進入睡眠狀態，對心臟健康更有利。

　　一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助于大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。

　　結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道常午睡能夠為身體帶來什么改變了，在平時大家應該要堅持午睡，不管是什么年齡段的人，都可以適當的午睡，這樣能夠提高免疫力。不過我們還應該知道午睡的禁忌。