午睡睡不著怎么辦？午睡的時候有些人可以很快的睡著，但是也有一些人會失眠。午睡的好處是有很多的，如果好不容易可以午睡了，結(jié)果卻睡不著，想想就很讓人覺得煩惱。午睡的注意事項是什么？請看下面的介紹吧！

　　午睡睡不著怎么辦

　　在睡覺的時候我們應(yīng)該要保持全身放松，可能有些人在睡的時候比較緊張，或者是大腦還在思考一些別的事情，所以就會導(dǎo)致神經(jīng)不放松，難以入睡。我們睡覺的時候就不要去想太多了，盡量的放空自己，這樣很快會睡著。

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　午飯之后不建議馬上就進(jìn)行午睡，因為午飯是需要一定的時間去消化的，我們可以在飯后起身走一走，十五分鐘左右即可，慢慢的走，這樣能幫助消化，還能防止長胖。等到食物稍微消化一點了，肚子不脹了，會有利于睡眠。

戴上耳塞

耳塞是近幾年來比較熱銷的一個產(chǎn)品了，在平時如果你還沒有使用過的話，一定要買一盒回來。在比較吵的環(huán)境中，人會很難睡著，這個時候戴上耳塞，世界變得清靜了，很快你就會睡著了，輕松解決午睡睡不著的問題。

　　午睡的好處

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體其實就像是一臺機(jī)器一樣，不能一直運轉(zhuǎn)，也要有休息的時間。午睡就是一個很好的休息機(jī)會，能讓我們得到休息，有效的保養(yǎng)身體。平時也許你會吃很多的保養(yǎng)品，或者是進(jìn)行一定的鍛煉，但是不要忘記了，午睡也是養(yǎng)生的好方法。

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因為每天忙碌的生活和工作，不僅會讓人的身體感覺到很累，還會讓人的情緒也處于一個比較緊張的狀態(tài)。在中午的時候睡一會兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。