午睡的誤區(qū)是什么?在午睡的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到很舒服，這是一天中難得的休息時(shí)光。雖然說(shuō)午睡的好處多，但是也不能隨意亂睡，因?yàn)椴徽_的睡覺(jué)方法會(huì)損害我們的健康。午睡注意事項(xiàng)是什么呢？想了解更多請(qǐng)看下面的內(nèi)容!

　　午睡的誤區(qū)

　　坐著或趴著打盹

　　午睡的時(shí)候采取正確的姿勢(shì)是很重要的，躺著是比較推薦的一個(gè)方法，就像晚上的時(shí)候那樣去睡覺(jué)。但是有一些人午睡的時(shí)候會(huì)坐著或是趴著，這樣的姿勢(shì)其實(shí)是不健康的，會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃以及呼吸道都受到壓迫，可能會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

　　午睡的時(shí)候應(yīng)該要有一個(gè)計(jì)劃，每天睡多長(zhǎng)時(shí)間心里有數(shù)，定一個(gè)鬧鐘。對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)睡半個(gè)小時(shí)就可以了，午睡不是越久越好的。如果睡的時(shí)間超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，起床的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到頭暈，而且還可能會(huì)影響到晚上的睡眠。

　　隨遇而安亂午睡

　　午睡應(yīng)該要在室內(nèi)進(jìn)行，這是現(xiàn)在需要提醒大家注意的。因?yàn)殡S著天氣變得越來(lái)越好，不少人都會(huì)在公園的草地或者長(zhǎng)椅上面去睡覺(jué)，還以為這樣更加健康。但是在戶外睡覺(jué)是很容易感冒的，空氣流通過(guò)快，所以還是在室內(nèi)睡覺(jué)更好。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過(guò)上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會(huì)充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當(dāng)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會(huì)變得更好。德國(guó)的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對(duì)于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會(huì)兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會(huì)很差，仿佛腦子不會(huì)轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。