熬夜的危害非常大，可是很多人在知道危害的情況下，還是忍不住去熬夜，安靜的夜晚似乎特別讓人感覺愜意，時間一下就過去了。熬夜后吃什么?想要讓身體更加健康，熬夜之后建議吃點有營養的食物，否則身體是很難恢復的，具體請看下文!

　　熬夜的危害

　　脫發

　　年輕人的脫發問題是現在非常熱議的，也許只有二十多歲，但是頭發已經燒了一半。在脫發的人群中，有一半都是有熬夜問題的。熬夜的時候人的頭皮和毛囊功能會產生變化，如果是在睡眠中，頭發會得到滋養，熬夜只會讓發質變差。

　　引起長痘、長斑

　　熬夜的朋友會有各種各樣的皮膚問題，也許只是兩三天的時間，就會有好幾個大痘痘冒出來。這是因為在熬夜的時候，人的內分泌會有失調的情況，油脂加倍的分泌，清潔工作往往沒法跟上，然后就導致了痘痘的生成，還會有皮膚粗糙的問題。

　　影響情緒

　　長期的熬夜可能會造成一些情緒問題，也許你認為熬夜的時候很快樂，但是這種快樂是不持久的。反而在多次的熬夜之后，人會有明顯的情緒低落和脾氣暴躁的問題。建議大家還是要少熬夜，盡量的早睡早起，避免引起一些心理疾病。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會受到影響哦!我們知道一個人的免疫力想要好，除了在平時飲食要注意營養搭配，還要注意保持好心情，以及規律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。