現在很多的年輕人都會出現脫發的癥狀，它也是人們比較擔心的一種癥狀，出現脫發對我們的形象有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現脫發的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解脫發的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1.少熬夜
我們在白天要做的事情應該在白天的時候盡量完成，這樣我們就沒有在晚上或是深夜做事情的必要了，現在有30-40%的人認為熬夜和脫發脫離不了干系，多數的人也都是在頻繁熬夜的那段時間，才出現的大量掉發，應該要減少熬夜的情況。
2.飲食均衡
平時我們應該要注意自己的飲食習慣。人體需要蛋白質、維生素、脂肪或礦物質等，并且這些物質都是我們頭發生長的必需物質，特別是牛奶、海帶等食物對頭發的生長更具有特殊幫助。大家應該多吃一點魚、家禽、瘦豬肉等，它們含有豐富的蛋白質，但不宜過量食用。
3.緩解壓力
如果我們承受了巨大的壓力，并且沒有及時的釋放，特別是在工作和生活中的壓力，很有可能會導致人們出現緊張、恐懼、憂慮情況，這些精神壓力會造成局部血管收縮，很有可能會影響到供血。頭發的主要營養來源就是血液，當血液出現供給不足的時候，就會出現掉頭發的情況。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進局部血液循環，加快對血液對頭發營養的輸送，幫助頭發生長，并且頭癢時適當的按摩還能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發的原因
脫發原因一：遺傳性脫發
遺傳性脫發也叫雄激素性遺傳脫發，表現特征是頭頂固定區域脫發，伴有頭皮出油過多時也被習慣稱之為脂溢性脫發。雄性激素脫發男性一般從發際線、頭頂、發旋處開始脫發，女性從頭頂發縫處開始彌漫性脫發，后逐步蔓延至整個頭頂。
脫發原因二：熬夜
現代的年輕人經常熬夜，時差顛倒，每天2,3點才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時，受精神壓力和基因因素影響，整個人會高度亢奮，導致內分泌紊亂，從而導致脫發。
