三、吃飯的時(shí)候慢一點(diǎn)

　　民以食為天，飲食是保健身體過程中不可缺少的一部分，通過飲食能夠得到健康的身體。但是，你發(fā)現(xiàn)沒有，很多上班族吃飯的時(shí)間都是擠出來的，在早上他們寧愿多睡十多分鐘，也不會(huì)選擇坐在家中把早飯吃完。

　　在路邊的包子店、面包房購買幾個(gè)包子、面包就是早餐了，并且，有些實(shí)在是趕不上車的上班族，邊走邊吃東西。

　　這樣的情況看起來非常的平常，但是，對于健康其實(shí)有很大的傷害，這是因?yàn)樵陲嬍车倪^程中，我們應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，通過咀嚼不僅僅能夠感受到美食帶來的營養(yǎng)。

　　咀嚼是一件費(fèi)工夫的事情，這就要求我們在早上吃飯的時(shí)候，要做到慢，一股腦的把路邊買的包子、面包都吃進(jìn)了身體，對于腸胃也是有傷害的。

　　而當(dāng)我們在進(jìn)行咀嚼的時(shí)候，則是可以有效的緩解腸胃的壓力，對于身體保健是有幫助的。

　　因而，在早上吃飯的時(shí)候，要慢一點(diǎn)，千萬不要過急，過急的吃東西對于健康是有危害的。

　　四、運(yùn)動(dòng)速度要慢

　　冬練三九是古代不少人有志之士掛在嘴邊的話，在寒冷的冬天通過鍛煉是能夠獲得健康身體的。

　　運(yùn)動(dòng)是保健身體過程中不可或缺的一部分，通過運(yùn)動(dòng)能夠有效的保健身體，對于免疫力增強(qiáng)是有幫助的。

　　但是，在冬天對于一些較為激烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就可以盡量的避免了，激烈的運(yùn)動(dòng)，對于心臟是有很大的重?fù)?dān)，會(huì)壓迫著心臟，同時(shí)，冬天溫度的降低是容易讓人感覺到絲絲的寒冷，這個(gè)時(shí)候要是再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)造成身體中熱量流失加重的。

　　在這個(gè)寒冷的冬天不妨通過一些慢動(dòng)作來保健身體，例如，太極拳就是適合全體人們學(xué)習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)方式，通過打太極能夠有效的保健身體。

　　輕緩的動(dòng)作在冬天比劇烈的運(yùn)動(dòng)要安全的多，在生活中，我們還可以通過步行來保健身體，要知道，在生活中步行屬于廉價(jià)的有氧呼吸，通過步行是可以很好的保健身體，對于預(yù)防一些常見病癥也是有幫助的。

　　因而，在冬天對于一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，要盡量的放慢動(dòng)作。

　　結(jié)語：通過上面生活中幾個(gè)慢動(dòng)作的簡單描述，相信大家對于冬天應(yīng)該做的保健身體慢動(dòng)作有了更多的了解，在生活中這些慢動(dòng)作對于健康是非常有幫助的，能夠很好的幫助人們在這個(gè)寒冷的冬天不會(huì)有太強(qiáng)的刺激。希望上面的介紹對于大家保健身體有所幫助，在這個(gè)寒冷的冬天多多的用這些慢動(dòng)作，從而一年不看醫(yī)生。