進入冬天，如何抵御寒冷成了很多人關(guān)心的話題，畢竟這個冬天來得是那么早、那么突然。凜冽的寒風(fēng)吹在身上感覺是那么的痛苦。在這個寒冷的冬天如何有效的保暖身體成了關(guān)鍵的問題。生活節(jié)奏的加快，讓很多人恨不得把自己分成兩半，一起來完成手頭的工作，上班族忙于工作、學(xué)生忙于上課、生意場上的人忙于應(yīng)酬，一切看起來都是那么的井然有序。

　　在這看似井然有序的背后，更多的是快節(jié)奏，上班族在早上趕著上班;學(xué)生在早上趕著上學(xué)，趕時間已經(jīng)成了很多人正在做的事情，生怕自己慢一步，就會有很大的損失。其實，在這快節(jié)奏的生活中，我們不妨在早晚做幾個“慢”動作，這樣的慢動作對于健康更有幫助，讓你一年不找醫(yī)生也是有可能的。

　　一、起床的時候慢一點

　　在生活中不少人在早上起床的時候，是這樣一個情景，鬧鐘剛響，就立馬起床，上衛(wèi)生間然后進行洗漱。

　　這樣的動作不少人看起來是尋常無比的事情，其實不然，在早上醒來之后，不妨平躺在床上三分鐘，在這三分鐘里可以好好的想想今天的工作安排等等。

　　這樣的三分鐘會讓你很好的進行促進血液的平穩(wěn)，要是在早上鬧鈴剛響就起床是非常容易損傷身體器官的。

　　特別是對于高血壓的老年人來說，早上是可以在鬧鈴響之后，平躺在床上三分鐘再起身。要是在醒來之后就起床，是容易造成身體中血液流動加快，會進一步造成血壓的升高，對于健康是大大不利的。

　　因而，在早上起床的時候“慢”一些，對于健康才是有幫助的。

　　二、早上排便慢一點

　　早上起床之后，不少人首先要做的就是去衛(wèi)生間把個人衛(wèi)生先處理一下，排便是這個時候必不可少的一項。

　　通過排便能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)，但是，在現(xiàn)在生活中，很多人在早上就開始顯得非常忙碌，上衛(wèi)生間也就僅僅三兩分鐘，這樣的動作看起來是節(jié)約了時間，但是，對于健康是大大不利的。

　　排便是維持健康身體過程中不可或缺的一部分，通過排便能夠很好把一整夜產(chǎn)生的代謝物徹底的排出體外。對于維持身體調(diào)節(jié)是有幫助的。

　　但是，要是在排便的時候顯得很急促，是會對神經(jīng)造成影響。嚴(yán)重的時候還會在趕時間的過程中造成脫肛的情況。

　　而在排便的時候進行慢動作則是可以有效的把身體中的毒素徹底的排出體外，在早上進行排便是非常有幫助的，能夠很好的促進身體的代謝平衡。

　　因此，在早上排便的時候，千萬不要快，慢一點其實更有益健康。