在靜坐的時候，在呼吸作用下使得進入肺部的空氣趨于平緩，這樣也就使得輸送給心臟的氧氣量相對穩定，這對于調節血壓的正常發揮有很好的作用。

　　同時當身體中的血液循環正常運行的時候，還能對堵塞在血管中的雜質進行很好的清理，讓處于“休眠”狀態的血管重新恢復健康的活力。

　　而很多疾病的產生主要源于壓力，這也是常被人們所忽略的，因此，通過睡前靜坐能很好的緩解壓力，營造一個健康的心理狀態。

　　3、抬腿1分鐘

　　很多人的工作都是處于坐立狀態的，一整天坐下來小腿感到異常酸脹，晚上回到家你還是選擇繼續坐著看電視嗎?你又知道久坐對人們身體所造成的損害嗎?我想這其中的厲害關系很多人的心里都是明白的。

　　由于長時間的久坐，人們的腿部的血液循環運行受到阻礙，從而會造成氣血不足的癥狀出現，使得身體的很多功能因為氣滯血瘀的原因逐漸退化，疾病也便接踵而至。

　　因此，在睡覺之前，我們只需花1分鐘的時間做個抬腿操，便能有效解決久坐所帶來的危害。

　　并且這個動作簡單易學，躺在床上動動腿就能輕松治病，首先整個人要平躺在床上，然后全身保持一個輕松的狀態，慢慢將雙手疊放在丹田處，也就是肚臍下方的位置。

　　然后將雙腿慢慢舉起然后并攏，緊接著慢慢屈膝，讓大腿與床面呈90度，同時小腿和大腿也維持同樣的角度，堅持這個姿勢1分鐘，然后休息一會還可以繼續重復上述的方法。

　　當腿部向上抬起的時候，全身的血液會迅速的流向心臟、肝、腎等身體的其它重要部位，一來有效緩解了身體局部血液回流困難的問題，二來使得全身的氣血趨于通暢，對神經系統的調節也發揮了良好的效果。

　　結語：上文所訴的3個方法，你都學會了嗎?三個動作，在睡前一定要全部都完整做一遍，不僅能很好的舒緩身體的各種疲勞感覺，讓你瞬間“滿血復活”，迎接美好的明天，而且晚上是進行健康養生的重要時間點，不能白白的被浪費!