晚上除了睡覺還有哪些事是有助長壽的呢?晚上其實有很多事可以做，并且效果腎好。但是小編不是提倡大家熬夜的意思，熬夜對于身體的傷害是日積月累的，久而久之會造成不可挽回的后果。所以，小編建議大家的都是在睡覺花幾分鐘就可以解決的事情，卻能給身體帶來巨大的受益，一起來看一下吧!

　　晚上做這事可以多活3年

　　一、泡腳

　　泡腳的好處有很多，腳著稱是人體的第二心臟，由此可見，泡腳對于我們來說是延年益壽的好方法之一。所以每天晚上抽出10到20分鐘的時間來給小指放松一下，“洗個澡”，對于身體健康以及長壽都是有好處的。

　　泡腳有哪些好處?

　　1、健脾利胃

　　人的腳趾和手指一樣不同的部位對應的身體內(nèi)部的不同器官，例如大腳趾對應著肺部，二腳趾對應著脾臟，三腳趾對應著小腸，四腳趾對應的肝膽，五腳趾對應的腎臟，所以經(jīng)常泡腳可以有利于，脾胃健康。

　　脾胃失調(diào)對人的影響是非常大的，俗話說“人是鐵飯是鋼”，一旦消化系統(tǒng)出了問題，吸收系統(tǒng)也會隨之出現(xiàn)問題。這樣一來，將會影響人體的正常生命活動。

　　所以經(jīng)常泡一泡腳可以有利于脾胃的正常運行，身體能夠在夜晚正常吸收食物中的營養(yǎng)，以便提供足夠的能量，幫助身體進行正常的新陳代謝。身體的內(nèi)循環(huán)變得暢通了，身體的健康指數(shù)也會直線上升，想要長壽，那就是輕而易舉的事情了。

　　2、有助睡眠

　　經(jīng)常泡腳還可以有助于睡眠。對于改善睡眠質(zhì)量低，甚至是失眠都有很好的效果。對于夜貓族越來越多的現(xiàn)下，睡眠質(zhì)量偏低，已經(jīng)成了大多數(shù)人的通病。

　　那么如何改善睡眠呢?小編告訴大家泡腳是可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量的，并且效果甚佳。為什么這么說呢?因為睡眠質(zhì)量不好有一部分原因是由于血液循環(huán)不暢通所導致的，我們在夜晚泡腳的作用還有一部分就是為了幫助我們促進血液循環(huán)，使其暢通，這樣便有助于大腦更快的進入睡眠狀態(tài)。