纖細的身材是很多人都渴望得到的，特別是女性，更是希望自己瘦成一道閃電。肥胖成了很多女性的難言之隱，不少女性還會走上極端的道路，為了減肥而進行抽脂、吃減肥藥，殊不知這樣的做法對于健康是有非常大的危害。晚上是適合減肥的，特別是在睡覺前，這個時候是身體器官需要休息的時候，這個時候進行調節身體無疑是非常有幫助的，下面就來看看在睡覺前要是能夠這么做是能夠讓你變苗條的。

　　一、睡前少喝水

　　喝水是生活中保健身體重要方式之一，通過喝水能夠很好的促進身體代謝，喝水能夠很好的排出身體的毒素。特別是在早上，在起床之后喝一杯水，對于身體調節實在是太重要了。

　　在秋天，其實應該多喝水，秋天因為燥熱，身體水分蒸發快，通過喝水能夠及時的補充身體的水分，皮膚一旦缺水，是會表現的非常敏感，造成瘙癢是常見的癥狀。

　　但是，在晚上睡前要是喝水的話，對于身體是非常不妙的。到了晚上九點之后，身體的器官處于睡眠狀態，這個時候多喝水是會讓器官強制工作。

　　特別是內臟，這個時候要將喝進身體的水進行消化，就會打亂正常的生物鐘，特別是對于腎臟這個時候影響更大，會造成浮腫的情況。

　　睡眠也是調節身體的一種方式，但是，在睡覺前要是喝水過多，是會影響到睡眠狀態的，是會讓身體變得浮腫。

　　因而，在睡前不要多喝水，同時，要保證足夠多的睡眠時間。

　　二、宵夜不要吃

　　身體肥胖一方面是身體自身的緣故，另一方面就是不合理的飲食。以身體自身來說，每個人的機體消化功能不同，以及體質的緣故，會使得一些人怎么吃都不會發胖，有些則會出現喝涼水都會發胖的情況。

　　但是，在生活中對于很多人來說，造成肥胖的大因素無疑還是飲食。飲食的不規律是造成肥胖的主要原因。

　　以晚上來說，在睡覺前就不要再吃東西了，對于宵夜更不要吃。現在不少人在晚上應酬是較多的，燒烤、面包、火鍋各種食物嘗個遍，卻不想，這樣的飲食方式對于健康是有非常大的危害。

　　特別是一些熱量高的食物，更是會造成體內熱量轉變成脂肪，引起肥胖。健康養生的人，在晚上睡覺前是不會進食的，即使在晚餐的時候，也是吃得很少，這是因為在晚上，身體的器官處于休息的狀態，白天的工作早已讓各個器官有疲倦的感覺，適當的休息能夠很好的恢復功能。

　　但是，在晚上吃宵夜還會造成器官繼續工作、運轉，這樣對于健康是有極大的影響，因而在晚上要遠離宵夜，這樣就從源頭上阻止肥胖，長時間的堅持是會變瘦的。