讓肌肉放松下來，除了按摩之外，其實還有很多的方法可以幫助我們達到這個目的，只要我們時常的做一做，就可以有效的放松身體，保護健康了!接下來就讓我們來看看要如何的緩解緊繃的身體肌肉吧!

　　一、伸懶腰

　　伸懶腰是人們在生活之中常做的一件事情，并非說伸懶腰一定要在中午做，伸懶腰這件事情，我們在生活之中隨時隨地都可以做一做，但是我們在中午做，卻能夠獲得好的放松效果的!尤其是在中午剛下班或者放學的時間，伸懶腰的效果更是事半功倍的！

　　在中午下班或者放學的時間，做伸懶腰的動作是可以有效的保護身體健康的，因為在經過一個上午的忙碌將手中的事情做完之后，此時伸懶腰是可以很好的幫助我們放松身體肌肉的一件事情，而且在這個時間段伸懶腰是可以讓我們的身心都得到很好的放松的!

　　這就是為什么許多人在生活中工作完成之后總是下意識的伸一個懶腰，沒有其他的原因，這動作只是因為身體需要而下意識的做出來的，是我們的身體知道這樣做可以有效的放松我們的身心，讓自己不會覺得太過的疲勞，才做出的一種本能的反應!

　　二、扭腰

　　長時間的伏案工作、學習，是會讓我們的腰部肌肉僵硬著的，我們在生活之中如果不重視這一點就會導致身體的健康受到影響，因此我們在生活中想要解決這樣的情況，就需要想一想方法了，而扭腰就是一個可以幫助我們緩解腰部僵硬的好方法!

　　我們在生活之中想要放松僵硬的腰部，不妨趁著中午休息的時候，多多的扭動一下腰部，這樣做就可以有效的保護好我們的身體健康了!

　　生活中如果長時間的久坐不動，就會導致腰部肌肉變得僵硬，從而出現腰酸、腰痛這樣的情況，但是我們在中午將手中的事情做完之后，通過扭動腰部，卻是一種可以有效的保護好身體的健康方式!

　　當然了我們在生活中扭腰需要慢慢的扭動，這是因為我們的腰部如果總是十分的僵硬，突然快速的扭動，就容易讓腰部扭傷，所以我們在中午扭動腰部的時候，需要慢慢的扭動，這樣才可以有效的保護好身體的健康!

　　結語：在生活之中想要保護好身體的健康，對于中午的時間就要重視起來，因為中午是一個承上啟下的時間段，只要我們在生活之中重視起來，就可以在中午的時間中通過一定的手段，有效的保護好身體的健康，減少身體遭受損害的幾率!