飲食妙招緩解失眠癥

　　長期的失眠會造成患者生物鐘的紊亂，導致內分泌失調，會給患者生活學習等造成非常大的影響，所以治療失眠癥對患者來說刻不容緩?，F如今，食療方法治療失眠成為越來越多人的選擇，那么都有哪些食療偏方可以治失眠呢?

　　偏方一：花旗參燉竹絲雞

　　將竹絲雞150g去毛、去內臟，洗凈飛水切塊，花旗參3g洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10g、石斛3g、姜片放入燉盅內，加清水300ml,武火隔水燉2小時即成。

　　花旗參味甘微苦性涼，具益氣養血，滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘，性涼，歸心經;能益氣陰，養心除熱。石斛味甘性平，養胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補脾除虛熱;竹絲雞可補氣養血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼見血虛表現者如面色萎黃等。

　　偏方二：小麥安神飲

　　把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。

　　小麥甘涼，養肝補心，除煩清熱;甘草甘平，補養心氣，和中緩急;大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補，養心調肝，養心安神，和中緩急之功。加百合滋養心陰，蓮子養心益腎。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹滿便溏者不宜服用。

　　偏方三：麥冬蓮子粥

　　將百合15g、蓮子肉15g及粳米洗凈后放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。

　　百合味甘，微寒，歸肺、心經;能養陰潤肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平;歸脾、腎、心經;有益腎補脾養心之效。加粳米熬煮成粥，具有養心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、失眠多夢者，外感及濕熱者不宜服用。

　　夜里總是失眠多夢怎么辦?4招改善睡眠小方法

　　健康的睡眠對于忙碌的上班族來說，是十分重要的事情，但事實上，很多上班族在白天透支的忙碌外，夜里也睡不好，很多人會出現失眠多夢等癥狀。夜里睡不好是怎么回事呢?安徽健康網小編教您4個睡前小方法，讓您安然入睡，一覺到天明!