很多人都正在被失眠的問(wèn)題所困擾著，那么怎么才能擺脫這一問(wèn)題，讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠呢?失眠好的治療方法是什么呢?失眠好的中醫(yī)治療方法是什么呢?治療失眠好的食療方法又是什么呢?下面就讓小編為大家介紹下吧!

　　目錄

　　1、失眠好的治療方法 2、男性失眠好的治療方法

　　3、女性失眠好的治療方法 4、孕婦失眠好的治療方法

　　5、老年人失眠好的治療方法 6、失眠好的中醫(yī)治療方法

　　7、治療失眠好的食療方法 8、治療失眠好的運(yùn)動(dòng)方法

　　失眠好的治療方法

　　提到失眠好的治療方法，很多人都會(huì)覺(jué)得是服用藥物，但是事實(shí)真的是這樣嗎?服用藥物對(duì)于治療失眠雖然有著一定的效果，但是它的副作用也是非常明顯的。那么不服用藥物的話，我們應(yīng)該怎么治療失眠呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)了解下吧!

　　1.拒絕咖啡因

　　咖啡因不僅存在于咖啡中，在我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄铮踔潦撬幬镏卸己锌Х纫颉?/p>

　　咖啡因會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以，如果你有喝咖啡的習(xí)慣，那么，至少在臨睡前4～6個(gè)小時(shí)就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因?yàn)闊崤Ｄ逃写龠M(jìn)睡眠的作用。

　　同時(shí)，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，好放在早晨再服用。

　　2.運(yùn)動(dòng)有度

　　運(yùn)動(dòng)能夠治療失眠應(yīng)該是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一個(gè)方法，但是也有一些人在實(shí)際的嘗試中覺(jué)得并沒(méi)有用途，而這與運(yùn)動(dòng)有度的原則有著很大的關(guān)系哦!睡前好不要進(jìn)行太多的運(yùn)動(dòng)，以舒緩的運(yùn)動(dòng)為佳，而對(duì)于治療失眠，則應(yīng)該在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦!

　　3.把緊張情緒關(guān)在家門(mén)外

　　緊張的節(jié)奏屬于工作臺(tái)，而不屬于臥室。在結(jié)束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家。

　　4.制造乏味

　　躺在床上翻來(lái)覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實(shí)際上，這暗示你還沒(méi)困到要去上床睡覺(jué)的程度，好再去做點(diǎn)什么，比如，看一些純消遣的小說(shuō)，或是其他能讓你放松甚至是感覺(jué)乏味的事。

　　5.床很重要

　　你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯(lián)系在一起嗎?床是睡眠的硬件，一張合適的床應(yīng)該比你的身體長(zhǎng)20-30厘米，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因?yàn)樘浀拇矇|會(huì)損傷你的脊柱，會(huì)使你覺(jué)得背痛。