對于冬季的養(yǎng)生，很多人變得越來越重視了，尤其是女性。因此，合理的飲食習慣，可以保證人體必需營養(yǎng)素的補充，對提高我們的免疫力很有幫助，幫助我們健康順利地度過冬季，是十分必要的哦。小編整理了專家推薦的女性冬季養(yǎng)生保健常識，一起來看看吧。

　　女性冬季養(yǎng)生五個常識

　　注重食物保健

　　當我們?nèi)狈S生素A的時候，皮膚就會變得很干燥，甚至皮膚會出現(xiàn)疹子，建議大家在冬季要多吃些富含維A的食物，比如豬肝、禽蛋和魚肝油等都是不錯的選擇哦。還可常吃芝麻和花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸。一旦人體缺乏的時候，皮膚會變得干燥。

　　同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

　　保濕防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　保溫防寒

　　冬季氣溫低下，我們的皮膚裸露部位就會比較容易凍傷，所以要因注意這些部位的防寒保溫，建議大家要戴手套、耳套喝穿棉鞋等來驅(qū)寒保暖，可以隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳喝體育鍛煉。

　　避免使用劣質(zhì)化妝品

　　劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

　　穿著柔和

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。

　　因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　結(jié)語：到了冬季，氣候變得異常的嚴寒，人體容易受嚴寒氣溫的影響，導(dǎo)致我們的機體的生理功能和食欲等，都會發(fā)生變化，尤其是女性朋友們，建議大家按照小編推薦的保健知識做好冬季的養(yǎng)生工作哦。