患者坐在椅子上，膝部保持直角(90度)為合適，雙腳自然分開，右手握拳，左手抱右拳，將額頭枕于拳心，雙肘撐在雙膝上或身前桌上。

　　集中注意力，先舒緩地呼1口氣，然后意想愉快的事1～2分鐘(保持自然呼吸)。

　　意念集中于呼吸：先隨意吸一口氣，再由口細、長、勻地呼出，當呼至八九成時停1～2秒鐘，再短呼出，此時意念在收腹，盡量收。

　　然后用鼻細、長、勻地吸氣，至八九成時停1～2秒鐘，再短吸一口，同時逐漸挺腹至大限度。如此反復進行，做15～30分鐘。

　　后采取干浴面、干梳頭、鳴天鼓三種鍛煉方法

　　干浴面：雙手搓熱，掌心貼于額部，并逐漸擦動→沿鼻旁→下頷→下頜角→耳前→目外眥→額角，反復擦動20~30次。

　　干梳頭：十指尖指腹部貼于前發際，先梳前發際，從頭頂至后發際，再梳兩側頭部。反復梳20~40次。

　　鳴天鼓：雙手掌捂雙耳，手指貼于枕部，食指疊于中指上，向下滑動敲于枕下兩側(相當于風池穴)，耳中有“咚咚”之音。反復做20～30次。

　　高血脂的危害

　　一、高血脂會導致肝部功能損傷

　　長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。

　　二、高血脂會導致冠心病

　　當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

　　三、高血脂會危害冠狀動脈

　　大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

　　四、高血脂會導致高血壓

　　在人體內形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

　　人體一旦形成高血壓，會使血管經常處于痙攣狀態，而腦血管在硬化后內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

　　結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以有效的治療高血脂有了一定的了解了，高血脂不要一味只做保健操，平時的生活中還要注意自己的飲食習慣，還有生活習慣，不要太過于勞累。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!