我們天天都需要吃飯，我們吃進去的東西之所會轉換成能量維持我們的日常活動，主要就是因為我們胃的消化，腸的吸收。如果沒有胃的消化我們不可能維持生命。那么日常生活中有哪些養(yǎng)胃保健操呢?那就隨著小編一起來看看吧!

　　養(yǎng)胃的保健操

　　1.第一步就是扭脊

　　將我們的手一個手搭在肩部，一個手搭在髖部，對我們胃部非常有益。

　　它可以起到使我們的胃腸蠕動增快的作用，現(xiàn)在都是在辦公室工作，運動量比較小，容易出現(xiàn)腹脹便秘這些現(xiàn)象，做這個操效果非常好的。

　　2.第二步是背后彎

　　我們先用雙手托住腰底部，做一個保護，然后人體以腰為中心向后彎，前面的腹肌就有抻拉的感覺，停留5到10秒以后可以抬起來，然后再反復做，一般來說根據(jù)我們個人情況，做10到20次就可以了

　　3.第三步，就是轉腰

　　就是雙手叉腰，然后左右轉動腰部。

　　可以先順時針轉100次，逆時針再轉100次，但是要輕柔一點，這個也是促進我們的胃腸蠕動的。

　　4.第四步是摩腹

　　我們用雙手掌圍著我們的臍做順時針的摩腹，我們劃拳的時候幅度可以稍微大一點，手可以微微用力，按住我們的腹部，可以使我們的胃腸的氣機更加的調暢，而且有溫經(jīng)通絡的作用。

　　做的次數(shù)因人而異，20到50次都可以。這就是我們四步的養(yǎng)胃操，主要促進胃腸的蠕動，促使胃腸的氣機更加調暢。

　　養(yǎng)胃的方法

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　飲食一定要健康，而且一定要規(guī)律，不可以暴飲暴食。

　　食物以清、軟、松為主;進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間。

　　不管肚子餓還是不餓，都應主動進食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。