高血壓患者整天頭暈眼花的，血壓高導(dǎo)致患者全身不適。而且還會因為患上了高血壓導(dǎo)致患者整天垂頭喪氣的，從生理發(fā)展到心里。患者是相當(dāng)痛苦的，那么究竟有哪些保健操可以降壓呢?那就隨著小編一起來看看吧!

　　降壓的保健操

　　一、首先將兩只手搓熱，然后擦臉數(shù)次。

　　然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。

　　二、甩手自然站立，兩臂前后自然放松搖動100～200次。

　　三、我們將自己的雙手搓熱，然后用手掌輕摩肚臍。

　　因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。

　　四、伸展四肢兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。

　　五、平舉運動兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動作，連做5～10次。

　　六、腳自然分開雙手握拳自下而上同時敲擊背部。

　　手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

　　七、拍打胸部兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

　　八、蹬摩腳心仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷Ｒ蚰_心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

　　手指降壓保健操

　　第一個動作：攥拳

　　大家站好，全身放松，現(xiàn)在兩手慢慢攥成拳頭，握緊，松開，再握緊，再松開，這樣反復(fù)做10至15次。

　　第二個動作：彈指

　　這個動作就是兩只手模仿彈奏鋼琴，每個手指分別向下點擊5到10下。手指是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善血液循環(huán)十分有益，可以幫助預(yù)防高血壓。

　　第三個動作：十指敲桌、敲墻

　　做這個動作需要站在桌子旁，靠近墻壁。首先，讓我們靜下心來，全身放松。現(xiàn)在大家抬起雙手，用兩手的十個手指尖敲打桌子，60下;然后，我們再用兩手的十個手指尖敲打墻壁，也是60下。