排毒養生：快給你的身體“消消毒”

　　定時給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無毒一身輕!

　　清毒飲食

　　在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進的來開展你的清潔計劃，否則可會遭到身體可怕的報復(想想那些腸胃氣脹和粉刺)。

　　在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過程中就不會出現反復癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結構，多吃蔬菜和水果。此時也是開始增加飲水量的恰當時機這對成功清毒至關重要。

　　清毒規則

　　1. 記要沉住氣、慢慢來，因為在清毒工程“開工”時，你也會開始出現疲勞感。

　　2. 喝大量的水每天至少飲水兩升(3.5品脫)以防身體脫水并且可以加快清毒進程。

　　3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進行這種清毒療法。

　　清毒反應

　　在清毒節食期間，有可能會出現以下副作用。

　　某些人會出現頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發的現象。如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節食太過嚴格了，還是多吃點、多喝點吧。

　　照顧好你的皮膚也能增進效果。皮膚是大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對淋巴系統也有促進作用。

　　還有一些人發覺自己的嘴巴里有股怪味;這同樣也是排毒所引起的。要解決這個問題有個好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，并且/或者用湯匙輕刮舌頭。

　　你或許還會感覺比清毒前更加疲倦;這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放松一下就行了這種疲勞感不會持續二十四小時以上。

　　周末清毒

　　每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統沖開。

　　早餐：盡量多吃水果葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。水果是一天好的開端，因為它能激活肝臟(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質。而鮮酸乳酪則能幫助體內清潔，平衡內臟中的有益菌和有害菌。