行走，既是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運(yùn)動(dòng)，有利于機(jī)體新陳代謝運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)。經(jīng)常行走有六大好處：

　　一、有利于骨骼、肌肉的堅(jiān)強(qiáng)度增殖，使人的關(guān)節(jié)靈活。

　　二、能使呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強(qiáng)。

　　三、能使心肌發(fā)達(dá)、血液的貯備和輸出量增多，使心力得到加強(qiáng)。

　　四、能使人胃口大開(kāi)、食欲改善、消化吸收率提高，使?fàn)I養(yǎng)之源更加豐富。

　　五、調(diào)節(jié)大腦機(jī)能，使人心情愉快、思維敏捷、動(dòng)作協(xié)調(diào)、記憶力增強(qiáng)、改善睡眠。

　　六、能提高機(jī)體的免疫功能，使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)。

　　排出身體垃圾的七大方法

　　一、執(zhí)行“七少八多”的基本概念

　　七少：

　　少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚(yú)肉、少便宜。

　　八多：

　　多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多大笑、多感恩、多祈禱。

　　二、先“出”后“進(jìn)”

　　面對(duì)進(jìn)出之間，自己心中要有盤算，要走在中道上。對(duì)于進(jìn)，不妨先考慮“先減再加”的謹(jǐn)慎原則。不要急著進(jìn)，先想辦法讓東西出去，減少身體負(fù)擔(dān)。再慢慢增加好的東西，可以避免加得太快，讓身體無(wú)法負(fù)荷。

　　對(duì)于壞的，要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭，讓它沒(méi)機(jī)會(huì)進(jìn)入身體。舍，原來(lái)愛(ài)吃冰淇淋、垃圾食物，經(jīng)過(guò)了解、反省，能夠舍去不吃。離，離開(kāi)不適合的、會(huì)讓人生病的環(huán)境和習(xí)慣，給身體重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。

　　三、以身心靈品嘗好食物

　　在家的美眉不妨多抽出一些時(shí)間來(lái)研發(fā)好的排毒舒食。舒食，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。

　　四、排出負(fù)面情緒

　　現(xiàn)在大部份的人是壞東西進(jìn)來(lái)的多。思想、情緒又負(fù)面，排出去又不定時(shí)、不定量，而且頻率、次數(shù)和量都不足。

　　因應(yīng)之道是，一定要認(rèn)錯(cuò)、要感恩、要改變、要行動(dòng)、要持久。