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身體檢查 七大信號(hào)表明身體垃圾過(guò)剩(3)

  行走,既是足部鍛煉的主要手段,也是涉及全身組織器官的運(yùn)動(dòng),有利于機(jī)體新陳代謝運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)。經(jīng)常行走有六大好處:

  一、有利于骨骼、肌肉的堅(jiān)強(qiáng)度增殖,使人的關(guān)節(jié)靈活。

  二、能使呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量增大,使氧氣的交換能力得到加強(qiáng)。

  三、能使心肌發(fā)達(dá)、血液的貯備和輸出量增多,使心力得到加強(qiáng)。

  四、能使人胃口大開(kāi)、食欲改善、消化吸收率提高,使?fàn)I養(yǎng)之源更加豐富。

  五、調(diào)節(jié)大腦機(jī)能,使人心情愉快、思維敏捷、動(dòng)作協(xié)調(diào)、記憶力增強(qiáng)、改善睡眠。

  六、能提高機(jī)體的免疫功能,使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)。

  排出身體垃圾的七大方法

  一、執(zhí)行“七少八多”的基本概念

  七少:

  少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚(yú)肉、少便宜。

  八多:

  多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多大笑、多感恩、多祈禱。

  二、先“出”后“進(jìn)”

  面對(duì)進(jìn)出之間,自己心中要有盤算,要走在中道上。對(duì)于進(jìn),不妨先考慮“先減再加”的謹(jǐn)慎原則。不要急著進(jìn),先想辦法讓東西出去,減少身體負(fù)擔(dān)。再慢慢增加好的東西,可以避免加得太快,讓身體無(wú)法負(fù)荷。

  對(duì)于壞的,要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭,讓它沒(méi)機(jī)會(huì)進(jìn)入身體。舍,原來(lái)愛(ài)吃冰淇淋、垃圾食物,經(jīng)過(guò)了解、反省,能夠舍去不吃。離,離開(kāi)不適合的、會(huì)讓人生病的環(huán)境和習(xí)慣,給身體重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。

  三、以身心靈品嘗好食物

  在家的美眉不妨多抽出一些時(shí)間來(lái)研發(fā)好的排毒舒食。舒食,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。

  四、排出負(fù)面情緒

  現(xiàn)在大部份的人是壞東西進(jìn)來(lái)的多。思想、情緒又負(fù)面,排出去又不定時(shí)、不定量,而且頻率、次數(shù)和量都不足。

  因應(yīng)之道是,一定要認(rèn)錯(cuò)、要感恩、要改變、要行動(dòng)、要持久。

健康養(yǎng)生 身體垃圾 身體檢查 
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