不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

　　2、不太舒服時

　　應該吃：人參茶(冷熱皆可)。研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病菌。

　　不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　3、能量不足時

　　應該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

　　不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

　　4、需提高腦力時

　　應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

　　不該吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

　　5、需保持清醒時

　　應該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

　　不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　6、醉酒后

　　應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

　　不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。、

　　總結：我們都知道壓力不僅對身體上的傷害，對于心理也有很大的影響。看了上面小編介紹的緩解壓力的方法，想必大家已經明白該如何減壓了。緩解壓力無非就是多轉移注意力，多吃點對減壓有用的水果，沒事多喝點茶，等很多方法都可以用，找到一個合適自己的，一定能幫助你減壓成功。