6、開懷大笑
健康收益：血流改善21%。
看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。
7、早餐喝牛奶
健康收益：體重減輕2.3公斤。
與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強(qiáng)，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。
8、知感恩
健康收益：快樂度提高20%。
經(jīng)常用筆寫字的人，性格會更加的外向，對生活充滿了無限的向往，使得自己身心得以放松。
9、藏起電視遙控器
健康收益：腰圍縮小5厘米。
把遙控器藏起來，經(jīng)常起身手動調(diào)臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
10、開會時涂寫
健康收益：記憶力提高29%。
開會時愛信手涂寫的人對會議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
吃什么減壓
1、壓力過大時
應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
