壓力會(huì)給人帶來(lái)無(wú)限的動(dòng)力，反之壓力太大會(huì)給人帶來(lái)危害。壓力太大不僅僅會(huì)為好身心，對(duì)周圍的生活工作都會(huì)帶來(lái)影響，那么當(dāng)我們壓力大的時(shí)候又該如何減壓呢?下面就是小編向大家介紹的九種緩解壓力的方法，希望幫助大家緩解壓力擁有好的心情。
1、工作輪流做
很據(jù)國(guó)外精神專家指出，假如自己的工作靈活性比較大，不妨放下那些讓你抓狂的事情，卻完成別的工作任務(wù)。假使你和同事一起合作搞事，可以和對(duì)方交換工作任務(wù)這種方法。不要去管理那些煩人的簡(jiǎn)訊了，放手去干點(diǎn)別的工作吧。
2、幫助別人
《幸福計(jì)劃》的作者格雷琴·魯賓覺(jué)得當(dāng)一個(gè)隨和的人是一件令人心情舒暢的事情。所以，不妨去做點(diǎn)好事，幫助別人的同時(shí)，順便緩解你自己所面臨的壓力吧。比如說(shuō)，你可以發(fā)點(diǎn)有用的信息給你正巧需要幫助的同事。其實(shí)就算只是幫同事?lián)Q一下打印紙這種小事，也會(huì)使你心情愉快哦。
3、觀心靜坐
如果你覺(jué)得被工作壓得透不過(guò)氣，如果你的工作停滯不前，那么試著冥想一會(huì)兒吧。維克多·戴維奇在他寫(xiě)的《8分鐘冥想——平心靜氣，改變?nèi)松分刑岬竭^(guò)一種方法。首先，你需要閉上眼睛做一個(gè)深呼吸，慢慢吐氣。現(xiàn)在，放松，自然地呼吸，慢慢尋找你身體中感到有壓力的部位。接著，把你的注意力集中到那里，運(yùn)動(dòng)一下那里的肌肉。
這做這個(gè)閉目感覺(jué)過(guò)程中，假使你的頭腦中閃現(xiàn)了別的想法，也不要太過(guò)擔(dān)心，只要慢慢的調(diào)理把自己的注意力在從新集中到原先的位置就行了。保持這樣的狀態(tài)5分鐘左右，睜開(kāi)眼你就發(fā)現(xiàn)倍感輕松。
4、你還可以...
當(dāng)然，你也可以上下跑樓梯或者到室外走個(gè)十來(lái)分鐘。魯賓說(shuō)：“四處活動(dòng)、尤其在日光中運(yùn)動(dòng)可以讓人精力充沛，還能讓人注意力集中、身心愉悅”就算是多云的天氣，室外的光線也比室內(nèi)充沛得多。
5、緩解肩部壓力
舒展一下你的肌肉，緩解壓迫感，然后把你的注意力放到自己呼吸上來(lái)。優(yōu)活網(wǎng)(ulive.com)瑜伽節(jié)目的技術(shù)指導(dǎo)塔拉·斯泰爾斯表示有一種運(yùn)動(dòng)叫做“老鷹展翅”，它可以緩解你肩膀的酸痛。首先，微微彎曲你的手肘，然后將你的手臂在身前伸展開(kāi)來(lái)。用一條手臂包裹住另一條，勾起你的手腕，邊吸氣邊抬起手臂，高高舉過(guò)你的頭頂，接著呼氣。這套動(dòng)作就算你坐在辦公桌前也可以完成哦。
6、舒活筋骨
斯泰爾斯還推薦了另外一套動(dòng)作。挺胸站立，放松雙臂，然后深吸一口氣。彎腰并緩緩呼氣。這個(gè)過(guò)程中，你可以微微彎曲膝蓋，這樣彎腰的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得太困難了。比起上面的動(dòng)作，這套動(dòng)作幅度會(huì)更大一點(diǎn)，所以，你可以在彎腰撿紙夾的時(shí)候做一做哦。
