生活中、工作中總是給我們太多的壓力，讓我們心神不堪負重。壓力需要我們自己學會釋放，不然壓力太大不僅會影響身心健康，還會對工作以及家人造成影響。那么我們該如何健康的緩解壓力呢?下面的十種減壓法，教你如何快速減壓。
1、暗示法
選擇一個合適的時間，通過自己有意識的語言、回憶。想象自身周圍環境中所以對自己有暗示的事物。能夠有效的緩解心理緊張的情緒，使得自己身心得以放松。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放松法
選擇一個清凈的場所，學會盤坐閉幕安神，排除一切雜念，盡可能的讓自己放輕松。通過均勻的呼吸，能夠有效的緩解精神上的緊張、壓抑、疲勞。
吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
6、音樂法
當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7、觀賞法
通過光看自己喜歡的小說圖書，看場自己感興趣的電影，喚起你對生活的欲望，體驗生活的自在，這樣就讓你遠離無聊，釋放緊張的情緒。
