1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高，太強(qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動。
4.幽默感
學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養(yǎng)生方法。
5.慢節(jié)奏
如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香。
7.適當(dāng)運(yùn)動
陽光、新鮮空氣和運(yùn)動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。
9.心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進(jìn)行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
白領(lǐng)學(xué)會15招緩解壓力
忙碌繁多的工作使得很多白領(lǐng)壓力大，壓力若是不及時緩解，容易積累成大問題。白領(lǐng)如何緩解壓力呢?首先要正確面對壓力，減壓可以來個深呼吸或是泡個熱水浴，今天介紹15種緩解壓力的方法，壓力大的白領(lǐng)要學(xué)一下哦!
