疲勞是日常生活中非常常見的一個現(xiàn)象，這往往是因為工作過度勞累或者沒有休息好所導致的，但是具體是什么原因，你知道多少呢?下面就讓小編來給大家詳細的介紹一下疲勞的原因有哪些吧!

　　疲勞的原因

　　身體脫水

　　根據(jù)《營養(yǎng)學雜志》在2012年公布的研究結(jié)果顯示，通常對于身體健康的人而言，無論是劇烈的運動還是靜止，只要其身體出現(xiàn)了中度的脫水現(xiàn)象，也就是體內(nèi)水分流失約1.5%左右的時候，就會感受到明顯的情緒波動和能力的缺乏，導致精神不振，乏力等癥狀。

　　而且與男性相比，女性更易受脫水影響。輕度脫水時，女性的認知能力不會受到明顯影響，但會覺得問題變得更難。

　　中度脫水讓女性感覺頭疼、疲勞、無法集中注意力。中度脫水讓男性同樣感覺疲勞、緊張、焦慮，更難應對智力問題。他們的警惕性和短時記憶能力受到的影響尤其明顯。

　　對策

　　盡量多喝水，由于氣候、運動量等情況的不同，人體所必需水分也有所不同，“每天喝八杯水”的原則也不是萬能的，但是除了喝水之外還有一個準則可以作為大家去參考，那就是我們的尿液，排尿的次數(shù)可以充分的體現(xiàn)身體對水的需求。

　　該研究負責人康涅狄格大學勞倫斯·阿姆斯特朗教授建議通過觀察尿液顏色判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說明飲水充足，若是深黃色，則預示身體缺水。拉格朗日健康研究所營養(yǎng)師吉娜·舍奇則補充道，人們在白天應該每三小時上一次廁所。

　　缺乏維生素B12

　　人的身體需要維生素B12來參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。缺乏維生素B12會降低血液中紅細胞的產(chǎn)生，而足夠的紅細胞是將氧氣輸送到身體各組織所必需的，缺乏維生素B12會間接影響到氧氣的傳輸，讓人有一種明明睜著眼睛，大腦卻像在睡覺的感覺。

　　對策

　　如果伴隨著疲勞的還有健忘、多動腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可以將缺乏維生素B12作為潛在的罪魁禍首。應做一個血液檢測，并向醫(yī)生咨詢各項指標是否正常。如果指標偏低，你可能就需要進行補充。

　　壓力大不堪重負

　　當我們處在承受壓力的狀態(tài)下時，身體會需要皮質(zhì)醇來進行維持正常的生理機能，相反，如果沒有皮質(zhì)醇，那么我們的身體就沒有辦法對壓力做出相應的有效反應。

　　當獅子來襲時，我們就只能嚇得屁滾尿流、動彈不得。然而借由積極的皮質(zhì)醇代謝，身體能夠啟動起來逃走或者搏斗。因為皮質(zhì)醇分泌能釋放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，這些被輸送到血液里充當能量使用。

　　通常情況下，應激激素皮質(zhì)醇的水平在早上高，到晚上逐漸降下來，幫助人體保持正常的生活節(jié)奏。而慢性心理應激會使這一模式失衡。如果你的身體始終保持警戒狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平可能在晚上還降不下來，會擾亂你的睡眠;又或者是腎上腺生產(chǎn)的皮質(zhì)醇遠趕不上身體所需，讓你在早上夢游。

　　對策

　　你或許無法總是控制好壓力的來源，不過你可以改善你的反應。在心理學中，正念療法已被證明對類風濕關節(jié)炎和多發(fā)性硬化癥等慢性病患者，有緩解壓力和疲勞的作用，且對于健康人群同樣有所幫助。正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷，通過靜觀把負面念頭除去，使心境保持平靜，培養(yǎng)不批評、無求、接納和隨緣的態(tài)度，驚恐也會隨之而去。